Jak dieta ketogeniczna wpływa na skórę, paznokcie i stawy?

W dzisiejszych czasach atrakcyjny wygląd jest kwestią priorytetową dla wielu z nas. Panuje trend, w ramach którego każdy chce być niezwykle szczupły, ciesząc się piękną, promienną skórą, jak również zadbanymi paznokciami i włosami. Nie jest tajemnicą, że do osiągnięcia tego typu rezultatów, najwłaściwsze jest stosownie doskonale zbilansowanej diety. Czy posiłki ketogeniczne korzystnie wpływają na wygląd? Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska.

Piękne włosy i paznokcie na diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna jest idealnym rozwiązaniem, jeśli chcemy zadbać o kondycję naszych włosów oraz paznokci. Liczne badania jasno wskazują, że dobrze zbilansowane posiłki ketogeniczne, to naturalna metoda, by dodać objętości włosom. Z czego wynika takie rozwiązanie? Wiąże się to z faktem, że posiłki wpisujące się w charakter tej diety, posiadają wiele cennych artykułów spożywczych, które doskonale wpływają na ogólną kondycję włosów. Z całą pewnością na szczególną uwagę zasługuje w tym przypadku siemię lniane. To źródło takich witamin i minerałów, jak m.in.: witaminę B6, witaminę E, K, tiaminę, ryboflawinę, niacynę i kwas foliowy. Dodatkowo można wymienić minerały i pierwiastki: wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk. Są to niezbędne substancję odżywcze, by móc cieszyć się zadbanymi włosami każdego dnia.

Przekąski ketogeniczne również niezwykle korzystnie wpływają na stan włosów, ale także paznokci. Ogromne znaczenie odgrywają tutaj orzechy, przede wszystkim włoskie, jak również laskowe. To dzięki nim, w diecie znajdzie się duża ilość wielonienasyconego kwasu tłuszczowego omega-6 oraz kwasu omega-3. Dzięki temu włosy są doskonale błyszczące, idealnie nawilżone, a paznokcie twarde i niełamliwe.

Promienna skóra na diecie ketogenicznej

Oprócz zadbanych włosów i paznokci, priorytetem w osiągnięciu wymarzonego wizerunku, jest zdrowa, zadbana cera i skóra całego ciała. W diecie ketogenicznej kluczowe jest właściwe nawodnienie. Rekomenduję się spożycie około 2,5- 3 litrów wody dziennie, najlepiej w formie czystej wody (z ewentualnymi dodatkami, takimi jak np. mięta, czy cytryna witaminy A, folianów, witaminy K oraz witaminy C. Więcej na temat korzystnych produktów dla skóry, włosów, czy paznokci, można odnaleźć w artykule: Najważniejsze produkty i grupy produktów w diecie ketogenicznej.

Doskonała kondycja stawów dzięki posiłkom keto

Wiele badaczy naukowych jasno wskazuje, że w przypadku, gdy mamy problem ze słabymi stawami, warto wybrać dla siebie dietę ketogeniczną. Wynika to z faktu, że kluczowym składnikiem, który należy suplementować aby wzmocnić stawy, jest kolagen. W diecie ketogenicznej z całą pewnością nie brak wielu artykułów spożywczych, które są bogate nie tylko w zdrowe tłuszcze, ale także pożądany kolagen. Z całą pewnością do tego grona zaliczyć należy m.in.:

• Golonka wieprzowa,
• Salceson,
• Rosół,
• Pręga wołowa,
• Kurze łapki,
• Serce wieprzowe,
• Wątróbki.

Dodatkowo duże ilości kolagenu odnaleźć można także w rybach, jak również w nabiale. Są to więc produkty bazowe każdej diety ketogenicznej.

Nic więc dziwnego, że dieta ketogeniczna jest wskazana także dla seniorów, którzy mierzą się z różnego rodzaju chorobami stawów i kości.

Jeśli Twoim celem jest dbanie o własną urodę, a także zdrowie i silne kości i stawy, dieta ketogeniczna z całą pewnością będzie strzałem w dziesiątkę.

Bibliografia:

• Kwaśniewski, Jan, "Dieta optymalna"
  Omówienie wpływu diety wysokotłuszczowej na równowagę hormonalną, z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi zdrowia hormonalnego.
• Wierzbicka, Agnieszka, "Keto dla początkujących"
  Przewodnik po diecie ketogenicznej, zawierający informacje o wpływie diety na hormony i zdrowie hormonalne.
• Nowak, Ewa, "Hormony na keto"
  Książka omawiająca, jak dieta ketogeniczna wpływa na równowagę hormonalną, z praktycznymi poradami dotyczącymi zdrowia hormonalnego.
• Kowalski, Tomasz, "Jak dieta keto wpływa na hormony"
  Przewodnik po wpływie diety ketogenicznej na równowagę hormonalną, zawierający informacje o badaniach naukowych i praktyczne porady.
• Zielińska, Maria, "Równowaga hormonalna na diecie keto"
  Omówienie wpływu diety ketogenicznej na równowagę hormonalną, z naukowymi podstawami i praktycznymi wskazówkami dotyczącymi zdrowia hormonalnego.

Autor: Dietetyk kliniczny FitApetit