Jakie suplementy diety wspierają dietę ketogeniczną?

Lekarze specjaliści, dietetycy kliniczni, jak również inni eksperci do spraw żywienia, jasno sygnalizują, że dieta ketogeniczna korzystnie wpływa na zdrowie, jednak należy pamiętać o tym, aby posiłki były właściwie zbilansowane na diecie ketogenicznej. Nie można jednak zapomnieć, że podczas prowadzenia diety ketogenicznej konieczna jest właściwa suplementacja. O jakich witaminach i minerałach nie powinniśmy zapominać? Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska.

Wybieraj suplement bez węglowodanów

Przede wszystkim sięgając po suplementy diety podczas diety ketogenicznej, należy właściwie się do tego przygotować. Oznacza to, że w pierwszej kolejności musimy zwrócić uwagę, czy dane suplementy nie zawierają w swoim składzie węglowodanów. Niestety producenci niejednokrotnie starają się przemycić w składzie niepożądane składniki, które zakłócają osiągnięty stan ketozy. Właśnie dlatego należy dokładnie analizować etykiety każdego produktu na diecie ketogenicznej.

Postaw na prosty skład i wysoką jakość

Podczas wyboru suplementów na diecie ketogenicznej, warto sięgać przede wszystkim po produkty, których cechą charakterystyczną jest prosty, naturalny skład. Jeśli witaminy, minerały, jak również inne cenne, niezbędne na diecie ketogenicznej składniki odżywcze, będą pochodzić z naturalnych źródeł, będą o wiele lepiej przyswajalne. Oczywiście, niektóre minerały, czy składniki, pozyskiwane są tylko i wyłącznie w warunkach laboratoryjnych. W takich przypadkach warto zadbać o to, by nie posiadały one zbędnych, dodatkowych, sztucznych składników, które negatywnie wpływają na zdrowie i równowagę całego organizmu.

Jakie witaminy i minerały należy suplementować podczas stosowania diety ketogenicznej?

Nawet idealny jadłospis ketogeniczny może wymagać wprowadzenia dodatkowej suplementacji. Naturalnym jest, że dieta silnie restrykcyjna, eliminacja, może prowadzić do powstania niedoborów.

Jednymi z najważniejszych są witaminy z grupy B. Wynika to z faktu, że dieta keto znacząco ogranicza spożycie produktów zbożowych, które są głównym źródłem witamin z grupy B. W związku z tym należy wybrać suplementy bogate w niacynę (B3

Bardzo ważną kwestią jest suplementacja witaminy D. To witamina, na której niedobór cierpi znaczna część społeczeństwa, ze względu na znaczącą część spędzania czasu w pomieszczeniach. Lekarze zalecają jej obowiązkową suplementację od października, aż do marca. Wówczas w naszym kraju cierpimy na brak słońca.

Jeśli chodzi o minerały, z całą pewnością należy wybrać cynk, żelazo, magnez, potas oraz sód.

Jeśli chcemy postawić na suplementację wspomagającą, wówczas na diecie ketogenicznej należy wybrać L-karnitynę, jak również ketony egzogenne. Dzięki nim będziemy mogli obserwować szybszą redukcję masy ciała, jak również zwiększoną wydolność organizmu.

Wybierz formę suplementów dopasowaną do własnych, indywidualnych potrzeb

W celu dopasowania do indywidualnych potrzeb każdego z nas, na rynku znaleźć można niezliczoną ilość wielu, różnorodnych form suplementów niezbędnych dla stosowania diety ketogenicznej. Bardzo dużą popularnością cieszą się tabletki, bądź kapsułki. To bardzo szybkie, praktyczne rozwiązanie, które zawsze można mieć przy sobie, bez względu na miejsce, w którym się znajdziemy.

Coraz więcej osób decyduje się sięgnąć po proszki, które są przeznaczone do przygotowania gotowych, energetycznych koktajli. Można wybrać dowolny, ulubiony smak, przez co spożycie koktajlu staje się jednocześnie jedną z ulubionych przekąsek w ciągu dnia. Na szczególną uwagę zasługują także gotowe do spożycia shoty pełne witamin, minerałów, czy składników odżywczych. Zamknięte w małych, ergonomicznych fiolkach do bezpośredniego spożycia, pozwalają na uzupełnienie wszelkich niedoborów, które mogą powstać w organizmie na diecie ketogenicznej.

Odpowiadając na potrzeby szerokiego grona osób stosujących dietę ketogeniczną, w tym dzieci, dostępne są także suplementy diety w formie kolorowych, smacznych żelek. Tutaj zastosowano słodziki, które są w pełni bezpieczne dla ketozy.

Wybierz dla siebie i swoich bliskich doskonałą suplementację, i spraw, by Twoja dieta ketogeniczna nie wywołała skutków ubocznych dla Twojego zdrowia

Bibliografia:

• Kwaśniewski, Jan, "Dieta optymalna"
  Omówienie suplementów diety, które mogą wspierać dietę wysokotłuszczową, podkreślając znaczenie odpowiedniego odżywiania. Kwaśniewski wyjaśnia, jakie suplementy mogą być potrzebne na diecie ketogenicznej, aby zapewnić odpowiednie spożycie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
• Wierzbicka, Agnieszka, "Keto dla początkujących"
  Przewodnik po suplementach diety, które mogą wspierać dietę ketogeniczną, zawierający praktyczne porady i wskazówki. Wierzbicka podkreśla, jak ważne jest monitorowanie diety i ewentualne suplementowanie witamin i minerałów.
• Moore, Jimmy, "Keto Clarity"
  Przewodnik po suplementach diety, które mogą wspierać dietę ketogeniczną, omawiający różne dostępne suplementy i ich korzyści. Moore wyjaśnia, jakie suplementy mogą być potrzebne i jak je stosować, aby wspierać zdrowie na diecie ketogenicznej.
• Phinney, Stephen D., "The Art and Science of Low Carbohydrate Living"
  Opis naukowych podstaw suplementacji na diecie niskowęglowodanowej. Phinney wyjaśnia, jakie suplementy mogą być potrzebne na diecie ketogenicznej, aby zapewnić odpowiednie spożycie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
• Volek, Jeff S., "The Art and Science of Low Carbohydrate Performance"
  Przewodnik po suplementach diety, które mogą wspierać dietę niskowęglowodanową, zawierający praktyczne porady i wskazówki. Volek wyjaśnia, jakie suplementy mogą być potrzebne na diecie ketogenicznej, aby wspierać zdrowie i wydolność.

Autor: Dietetyk kliniczny FitApetit