Dieta braci Rodzeń - na czym polega? Czy warto ją stosować? Dla kogo jest dedykowana?

Każdy dzień przynosi każdemu z nas nową szansę, by zawalczyć o swój wymarzony wygląd, jak również doskonałe samopoczucie. Okazuje się jednak, że należy korzystać z gotowych, sprawdzonych metod i diet, by nie tracić swojego czasu, i móc cieszyć się z zadowalających efektów. Ostatnimi czasy bardzo dużą popularnością i zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna braci Rodzeń. Czy bracia Rodzeń są lekarzami? Jak zacząć dietę keto braci Rodzeń? Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska.

Dieta braci rodzeń- najważniejsze informacje

Bracia Rodzeń- kim są? Mateusz Rodzeń i Łukasz Rodzeń są dyplomowanymi lekarzami. To rodzeni bracia- bliźniacy. Swoją metodę odchudzania lekarz opracowali inspirując się tradycyjnymi metodami odżywiania. Bracia już podczas studiów medycznych wykazywali stanowisko dążące do "walki z systemem". Zanim braciom udało się uzyskać dyplom lekarski, na rok zdecydowali się porzucić naukę. W tym czasie udali się w podróż dookoła świata, w ramach której udało im się zdobyć bezcenną wiedzę i doświadczenie z zakresu żywienia. Obecnie bracia Rodzeń prowadzą bardzo aktywną działalność dotyczącą zdrowego stylu życia. W tym celu prowadzą własną stronę internetową, media społecznościowe, kanał na YouTube, jak również prowadzą kursy i szkolenia, które cieszą się ogromną popularnością i zainteresowaniem wśród szerokiego grona osób.

Metoda odchudzania braci rodzeń opiera się na prostych założeniach, które wskazują, że tradycyjne modele i schematy odchudzania często zawodzą. W związku z tym dieta niskowęglowodanowa braci Rodzeń wprowadziła na rynek dietetyczny prawdziwą rewolucję w podejściu do zagadnienia odchudzania, jak również całego zdrowia metabolicznego. Cały plan słynnych braci oparty jest na długotrwałej zmianie nawyków żywieniowych, jak również całego stylu życia. Przede wszystkim odchudzanie braci rodzeń polega na tym, aby znacząco ograniczyć, bądź najlepiej całkowicie wyeliminować z diety węglowodany. Przez wiele osób takie zasady żywienia nazywane są dietą ketogeniczną.

Dieta keto braci Rodzeń to przepisy dedykowane dla osób, które cierpią na:

• Nadciśnienie tętnicze krwi,
• Cukrzycę typu 2,
• PCOS,
• Insulinooporność,
• Nadwagę i otyłość,
• Dnę moczanową,
• Różnego rodzaju choroby metaboliczne

Główną cechą diety jest brak konieczności liczenia kalorii, czy ważenia produktów. Co więcej, pomimo szybkiej utraty kilogramów, stosując taką dietę nie musimy obawiać się tzw. efektu jo- jo, a więc szybkiego powrotu dawnej wagi. Znani bracia wskazują, że tak naprawdę przedstawione założenia nie są dietą- to założenia, które należy wprowadzić do naszego życia już do końca życia.

Bracia Rodzeń - dieta keto i jej siedem głównych założeń

Wyróżnić można siedem głównych założeń, które należy stosować, chcąc prowadzić dietę słynnych dietetyków.

1. Przed wdrożeniem diety należy wykonać kompletne badania laboratoryjne, które wskażą stan naszego zdrowia, wyłonią niedobory witamin i minerałów w naszym organizmie. Co więcej, przed wdrożeniem jadłospisu należy także zadbać o właściwe nawodnienie całego organizmu.
2. Po wykonaniu badań, zdiagnozowaniu problemu, należy wprowadzić menu, które w znacznym stopniu pozwoli na ograniczenie spożycia węglowodanów w codziennej diecie. To węglowodany są odpowiedzialne za wzrost insuliny. W związku z tym niemożliwe jest osiągnięcie doskonałego stanu zdrowia metabolicznego.
3. Według zaleceń diety bracia Rodzeń, w jadłospisie musi znaleźć się większa ilość białka. Dietetycy wskazują, że należy jeść 1,2- 2 gramy białka na 1 kg masy ciała.
4. W diecie nie ma konieczności ograniczania tłuszczy zwierzęcych. Można spożywać je bez najmniejszych obaw. Według lekarzy nie jest on szkodliwy dla organizmu, nie będą przeszkadzać w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów.
5. Bardzo ważnym punktem w diecie, jest zachowanie postu przerywanego. Według przyjętych założeń, w ciągu doby przez 16 godzin osoba odchudzająca pości. Jeść można przez 8 godzin, w czasie trwania tzw. okna żywieniowego
6. Kolejnym głównym założeniem, jest ograniczenie aktywność fizycznej do 15 minut, trzy razy w tygodniu. Takie zalecenia wynikają z najnowszych badaniach naukowych w dziedzinie dietetyki. Wskazuje się, że same ćwiczenia nie będą przynosić wymiernych efektów w postaci utraty wagi.
7. Ostatnim, jednak niezwykle istotnym punktem według znanych dietetyków, jest zalecenie, by stosować filozofię "żyj pięknie". W praktyce oznacza to, że niebywale ważną rolę odgrywa właściwe nastawienie psychiczne do całego procesu chudnięcia.

Produkty, które są zalecane i zakazane na diecie braci Rodzeń

Wyróżnić można grupę produktów spożywczych, które są wskazane podczas stosowania diety braci Rodzeń. Przede wszystkim wskazać należy nabiał, mięso, jak również jaja. Na szczególną uwagę zasługują także orzechy oraz nasiona. Znani dietetycy wskazują również na bardzo ważną rolę warzyw i owoców w diecie. To one są źródłem niezbędnych dla organizmu witamin oraz minerałów. Szczególną uwagę należy poświęcić na zielone warzywa- fasolkę szparagową, brokuły, jarmuż, sałatę, i inne.

Często popełnianym błędem podczas diety braci Rodzeń jest brak odpowiedniego nawodnienia. W związku z tym, pomimo tego, że wiele osób je właściwe pożywienie, nie udaje się zrzucić nadprogramowych kilogramów. Dlatego należy pamiętać o tym, aby każdego dnia dostarczać do organizmu około 2,5 litrów, najlepiej czystej wody.

Dieta braci Rodzeń eliminuję wiele, różnorodnych produktów. Do najważniejszych zaliczyć należy makarony i pieczywo. Oprócz tego nie powinniśmy spożywać także:

• Ryżu,
• Cukru,
• Mleka,
• Fasoli.

Odchudzanie z braćmi rodzeń- doskonałe efekty

Bracia Rodzeń oddają przepisy, dzięki którym w mgnieniu oka uda nam się schudnąć bardzo wiele kilogramów, ciesząc się idealną, wymarzoną sylwetką. Już po kilku tygodniach można zauważyć utratę wagi, zmniejszenie obwodu w talii, udach, czy w biodrach. W czasie jednego miesiąca można schudnąć nawet 5 kg. Dodatkowo można zaobserwować także utratę nagromadzonej wody. To wszystko sprawia, że już w krótkim czasie znacząco poprawia się ogólne samopoczucie, jak również samoocena, przez co możemy stać się bardziej pewni siebie i zdecydowani.

Jakie efekty dodatkowo wnosi dieta znanych braci? To nie tylko efekty wizualne. Jadłospis bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Okazuje się, że jedzenie, które jest w dużym stopniu pozbawione węglowodanów, potrafi cofnąć takie choroby o charakterze przewlekłym, jak PCOS, czy insulinooporność. Dodatkowo jedzenie bardzo korzystnie wpływa na nadciśnienie tętnicze krwi, czy cukrzycę. W związku z tym, jest to także doskonały model żywienia dla osób, które chcą poprawić stan swojego zdrowia, bez konieczności sięgania po różnego rodzaju środki farmakologiczne.

Dieta braci rodzeń- opinie dotychczasowych konsumentów

Dieta braci Rodzeń to przepisy, które cieszą się bardzo dobrą opinią wśród dotychczasowych konsumentów. Bracia Rodzeń opracowują jadłospis, który pozwala bezpiecznie dla zdrowia, w szybkim czasie, uzyskać zamierzone efekty poprawy stanu zdrowia i sylwetki. Co więcej, dotychczasowi konsumenci wskazują, że niebywałą zaletą diety, jest fakt, że nie odczuwa się głodu. Co więcej, niektóre osoby, które zdecydowały się na taki tryb żywienia, jasno wskazują, że mogły jeść więcej, niż przed wprowadzeniem diety, a ich waga mimo to spadała. To niebywałe, atrakcje rozwiązanie. Użytkownicy rozwiązań znanych braci jasno wskazują, że jest to jednak dietą silnie eliminująca, wymagająca, do której należy właściwie się przygotować. Pomimo tego, że początki bywają trudne, już po kilku pierwszych tygodniach stosowania, wytyczne stają się coraz prostsze do zastosowania. Najważniejsza jest wytrwałość oraz konsekwencja. Bracia Rodzeń opinie posiadają bardzo dobre. Niejednokrotnie po zastosowaniu diety, wiele osób poleca ten sposób na utratę masy ciała rodzinie, czy znajomym.

Dieta braci Rodzeń i opinie lekarzy. Kto nie powinien stosować tej diety?

Bracia Rodzeń to postacie na rynku diet odchudzających, które posiadają grono swoich zwolenników, jak również przeciwników. Zresztą, jak każde nowe rozwiązanie, które pozwala na utratę masy ciała. Według niektórych lekarzy, by móc zdrowo, bezpiecznie schudnąć, należy prowadzić dobrze zbilansowaną, pełnowartościową dietę, jak również posiadać właściwą ilość aktywności fizycznej. Eliminacja wielu składników odżywczych może prowadzić bowiem do niedoborów witamin i minerałów. Dodatkowo wskazuje się, że post przerywany wynoszący aż 16 godzin na dobę, może prowadzić do problemów bądź chorób układu pokarmowego. Jednak wiele osób wskazuje, że stosując się do takich zaleceń, nie udało im się schudnąć, ani poprawić stanu zdrowia.

Jednak można wskazać pewną grupę osób, która powinna zachować szczególną ostrożność podczas stosowania takiego jadłospisu. Tryb odżywiania powinien być indywidualnie dopasowany do uwarunkowań genetycznych, chorób, czy trybu życia. W związku z tym, przed wprowadzeniem diety braci Rodzeń, należy wykonać profesjonalną konsultację z lekarzem specjalistą, bądź z dietetykiem klinicznym, który indywidualnie przeanalizuje stan naszego zdrowia i uwarunkowania do wyeliminowania węglowodanów.

Bracia Rodzeń i ich dieta keto nie jest wskazana dla osób z problemami układu trawiennego, np. wrzodziejącym zapaleniem jelit.

Bracia Rodzeń- jak schudnąć? Postaw na catering dietetyczny

Zainspirowała Cię do działania dieta znanych dietetyków Rodzeń? Jednak aktywne życie zawodowe, duża ilość obowiązków o charakterze prywatnym, sprawiają, że nie czujesz się na siłach, by samodzielnie wdrożyć jadłospis do swojego życia? Dieta pudełkowa będzie idealnym rozwiązaniem. To menu, które opracowane jest przez wysokiej klasy specjalistów, którzy doskonale wiedzą, jak ułożyć jadłospis, by wpisał się w ogólne założenia przedstawione przez braci Rodzeń. Co więcej, catering dietetyczny został połączony z opcją darmowej dostawy. W praktyce oznacza to, że możemy nie tylko korzystnie wpłynąć na swój wygląd, zdrowie, ale także na ogólny komfort życia. Co więcej, każde posiłki przygotowywane są jedynie ze starannie wyselekcjonowanych produktów spożywczych.

Bracia Rodzeń gwarantują doskonałe efekty odchudzania. Już kilka tygodni wystarczy, by zauważyć pierwsze zmiany. Co więcej, nie jest to dieta, która będzie wymuszała na nas deficyt kaloryczny, a więc przyjmowanie małej ilości pożywienia. Jedyne, czego będzie trzeba się nauczyć na resztę swojego życia, to eliminacja znacznej części węglowodanów. Na szczęście na rynku spożywczym można odnaleźć coraz więcej gotowych rozwiązań, które ułatwiają prowadzenie takiego jadłospisu. Postaw na sprawdzone rozwiązania, i ciesz się doskonałym zdrowiem i wyglądem, nawet pomimo wieloletnich zaniedbań.

Bibliografia:

• Rodzeń, A., Rodzeń, J. (2021). Dieta braci Rodzeń: Low-carb diet for metabolic health. Książka ta opisuje zasady diety braci Rodzeń, która opiera się na redukcji węglowodanów i zwiększeniu spożycia zdrowych tłuszczów. Dieta ta jest dedykowana osobom zmagającym się z insulinoopornością, cukrzycą typu 2 oraz problemami z nadwagą. Bracia Rodzeń sugerują, że ograniczenie spożycia węglowodanów może poprawić kontrolę glikemii, zmniejszyć stany zapalne oraz wspierać utratę wagi. Dieta jest odpowiednia dla osób, które szukają sposobu na poprawę zdrowia metabolicznego poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi.

• Ludwig, D.S. (2016). Low-carbohydrate diets and their impact on weight loss and metabolic health. W artykule omówiono wpływ diety niskowęglowodanowej na zdrowie metaboliczne, w tym na poprawę wrażliwości na insulinę oraz utratę masy ciała. Dieta braci Rodzeń jest przykładem podejścia niskowęglowodanowego, które może być korzystne dla osób z insulinoopornością. Redukcja węglowodanów pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi i zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Dieta ta jest również skuteczna w redukcji tłuszczu trzewnego.

• Fung, J., Noakes, T. (2018). The role of carbohydrate restriction in managing insulin resistance. Badanie to wskazuje, że ograniczenie węglowodanów może poprawić wrażliwość na insulinę i wspierać utratę masy ciała. Dieta braci Rodzeń, która opiera się na niskim spożyciu węglowodanów, może być skutecznym narzędziem w walce z otyłością i problemami metabolicznymi. Zwiększenie spożycia tłuszczów zdrowych, takich jak oliwa z oliwek i awokado, wspiera zdrowie serca i zmniejsza ryzyko stanów zapalnych. Dieta ta jest dedykowana osobom, które chcą poprawić swoje zdrowie metaboliczne.

Autor: Dietetyk kliniczny FitApetit