Dieta ketogeniczna a odporność organizmu

Każda osoba pragnie cieszyć się doskonałym zdrowiem, bez względu na porę roku. Nikt z nas nie lubi mierzyć się z katarem, bólem gardła, kaszlem, czy gorączką. Naszą tarczą ochronną jest nasza odporność. Czy właściwie zbilansowana dieta ketogeniczna pozytywnie wpływa na poziom odporności naszego organizmu? Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska.

Stany zapalne a choroby

Dieta ketogeniczna znana jest przede wszystkim z eliminacji węglowodanów. Dzięki temu udaje się wprowadzić nasz organizm w tzw. stan ketozy, który eliminuje wiele stanów zapalnych w naszym organizmie. Aby dowiedzieć się, czy udaje nam się osiągnąć zamierzony cel, warto przeczytać artykuł: Jak mierzyć ketozę w organizmie?. Warto zaznaczyć, że dieta ketogeniczna, która jest niskowęglowodanowa, jak również wysoko tłuszczowa, zmniejsza występujące stany zapalne dzięki regulacji gospodarki glukozowo- insulinowej, ciśnienia krwi, jak również profilu lipidowego. Co więcej, niezwykle popularna w ostatnim czasie dieta ketogeniczna wspiera metylacje organizmu, jak również pracę całego układu nerwowego. Keto niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia.

Keto a odporność- liczne badania naukowe

Najlepsze książki o diecie ketogenicznej wskazują, że w 2019 roku został przeprowadzony eksperyment naukowy na myszach. Badaniu poddano wpływ diety ketogenicznej na zakażenie wirusem grypy. Myszy podzielone zostały na dwie grupy. Jedna była karmiona dietą z węglowodanami, a drugiej grupie zafundowano dietę keto. U myszy na diecie keto zaobserwowano znaczny wzrost limfocytów T w płucach, co miało bezpośredni wpływ na odporność przed wirusami. Co więcej, ciała ketonowe hamowały wytwarzanie w jelitach prozapalnych limfocytów T.

Dlaczego dieta ketogeniczna tak pozytywnie wpływa na odporność organizmu?

Głównym założeniem diety ketogenicznej jest dostarczenie do organizmu zdrowych, wartościowych tłuszczy. W efekcie ma to bardzo korzystne działanie na odporność organizmu. Jednym z najcenniejszych jest tłuszcz MCT. Sprzyja on katabolizmowi lipidów. Dodatkowo stymuluje termogenezę brązowej tkanki tłuszczowej. Co jednak najważniejsze, korzystanie w diecie ze średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych bezpośrednio wpływa na poprawę cech metabolicznych, które odpowiada m.in. za otyłość.

Co robić, by cieszyć się dobrym zdrowiem?

Aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem, wysoką odpornością na różnego rodzaju wirusy, czy bakterie, należy przede wszystkim zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, która obfituje w składniki odżywcze. Nic więc dziwnego, że dieta ketogeniczna jest doskonałym wyborem. Więcej na ten temat można przeczytać w artykule: Najważniejsze produkty i grupy produktów w diecie ketogenicznej.

Po drugie, niezwykle istotna jest regularna diagnostyka. Po trzecie, należy zadbać także o właściwą ilość aktywności fizycznej. Niebagatelne znaczenie odgrywa także na diecie ketogenicznej dobrej jakości sen. Takie połączenie sprawi, że uda nam się prowadzić doskonałej klasy profilaktykę, jak również leczenie zaburzeń organizmu, tym samym zwiększając odporność organizmu na choroby i wirusy.

Zawalcz o poprawę własnej odporności organizmu, i sięgnij po dietę ketogeniczną o potwierdzonych naukowo rezultatach.

Bibliografia:

• Kwaśniewski, Jan, "Dieta optymalna"
  Omówienie wpływu diety wysokotłuszczowej na jakość snu, podkreślając korzyści z odpowiedniego odżywiania. Kwaśniewski wyjaśnia, jak dieta ketogeniczna może poprawić jakość snu poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi i redukcję stanów zapalnych.
• Wierzbicka, Agnieszka, "Keto dla początkujących"
  Przewodnik po diecie ketogenicznej, zawierający informacje o wpływie diety na jakość snu. Wierzbicka podkreśla, że dieta ketogeniczna może pomóc w poprawie jakości snu poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi i redukcję stanów zapalnych.
• Domingos, Jorge, "The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner's Guide to Keto"
  Szczegółowe omówienie wpływu diety ketogenicznej na jakość snu, wyjaśniając mechanizmy, przez które dieta może poprawić sen. Domingos opisuje, jak dieta ketogeniczna może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi i redukcji stanów zapalnych, co może prowadzić do lepszego snu.
• Phinney, Stephen D., Volek, Jeff S., "The Art and Science of Low Carbohydrate Living"
  Opis naukowych podstaw wpływu diety niskowęglowodanowej na jakość snu. Autorzy wyjaśniają, jak dieta ketogeniczna może wspierać zdrowy sen poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi i redukcję stanów zapalnych.
• Hyman, Mark, "Eat Fat, Get Thin"
  Omówienie, jak spożywanie zdrowych tłuszczów wpływa na jakość snu, podkreślając korzyści z odpowiedniego odżywiania. Hyman wyjaśnia, jak dieta ketogeniczna może poprawić sen poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi i redukcję stanów zapalnych.

Autor: Dietetyk kliniczny FitApetit