23.06.2024

Przepisy - Smoothie i koktajle

Smoothie i koktajle to niezwykle popularne rarytasy, zwłaszcza letnią porą. Nic więc dziwnego, że przepisy na wegańskie smoothie cieszą się tak dużą popularnością i zainteresowaniem. Eliminacja nabiału, czy produktów odzwierzęcych, nie musi oznaczać rezygnacji z tego typu przekąsek. Jak zrobić wegańskie koktajle? Poznaj sprawdzone receptury.

Zdrowe wegańskie smoothie

Smoothie wegańskie przepisy cieszą się bardzo dużą popularnością ze względu na fakt, że stanowią zbilansowane posiłki wegańskie. Bardzo przemyślaną propozycją jest smoothie, do którego przygotowania będziemy potrzebować:

2 garści jarmużu,
1 zielony ogórek,
2 gruszki,
Mały kawałek imbiru,
1 grejpfrut,
1 banan,
10 g nasion chia

Wszystkie składniki do smoothie muszą zostać właściwie przygotowane- pozbawione pestek, twardych części. Następnie miksujemy je na gładką masę, dodając wodę, w celu uzyskania pożądanej konsystencji. Smoothie można udekorować ulubionymi owocami.

Wegańskie smoothie i koktajle - energetyczne przepisy

Wegańskie przepisy na koktajle- bananowy koktajl z espresso

Koktajle roślinne przepisy to także idealna opcja dla wegan, którzy chcą, by dieta wegańska wnosiła korzyści dla zdrowia, a jednocześnie nie chcą rezygnować z radości jedzenia. Bananowy koktajl z espresso jest po prostu pyszny. Musimy przygotować:

2 banany,
Podwójne espresso,
¾ szklanki mleka roślinnego z nerkowców,
Miąższ z łaski wanilii,
Szczypta brązowego cukru

Wszystkie wyżej wymienione składniki należy umieścić w wysokim naczyniu i dokładnie zblendować. Warto zadbać o dekoracje- cynamon, kakao, listek mięty. Jest to idealna opcja, by na diecie wegańskiej dodać sobie energii i sił witalnych.

Przygotuj energetyzujące i odżywcze smoothie oraz koktajle wegańskie z naszymi łatwymi przepisami. Idealne na śniadanie lub jako przekąska.

Wegańskie koktajle- przepisy z botwiną

Botwina to jeden z najbardziej wartościowych składników odżywczych na diecie wegańskiej. Nic więc dziwnego, że nie mogło zabraknąć jej także w formie koktajlu, który możemy popijać przez cały dzień, mając go zawsze pod ręką. Do przygotowania będziemy potrzebować:

1 pęczek świeżej botwiny,
3 buraki,
3 garści jarmużu,
Sok z 1 cytryny,
Daktyle,
Woda kokosowa
Lód

Wszystkie warzywa należy dokładnie umyć, posiekać, i umieścić w misie blendera. Składniki miksujemy na gładką, jednolitą masę, dodając wodę kokosową. Do szklanki możemy dodać kilka kostek lodu. Taki koktajl jest wskazany także dla cukrzyków prowadzących dietę wegańską.

Wegańskie smoothie i koktajle na bazie mleka roślinnego, to idealny sposób, na zdrową i zbilansowaną przekąskę wegańską.

Autor: Dietetyk kliniczny FitApetit

Czytaj więcej:

Czytaj więcej

26 września

Cynamon cejloński na odchudzanie- poznaj najważniejsze informacje

Kult szczupłego ciała wciąż pozostaje niezwykle pożądany. W związku z tym bardzo wiele osób poszukuje rozwiązań, które pomogą zrzucić zbędne, nadprogramowe kilogramy. Czy cynamon odchudza? Jak...

Czytaj więcej

25 września

Dieta kapuściana (prezydencka). Co warto o niej wiedzieć? Poznajmy przykładowy jadłospis

Nauka i medycyna obserwują niezliczoną ilość wielu, różnorodnych diet, których zadaniem jest zrzucenie niechcianych kilogramów, czy poprawa stanu zdrowia. Pomimo tego, że wciąż pojawiają się nowe...

Czytaj więcej

25 września

Czy smalec jest zdrowy? Poznaj najważniejsze informacje

Od dawnych czasów istnieje w społeczeństwie błędne przekonanie, w ramach którego, aby utrzymać szczupłą linię i dobre zdrowie, należy unikać tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Tymczasem dzięki...

Czytaj więcej

Dieta dopasowania do Twoich potrzeb

Wybierz stałą dietę lub skomponuj swoje menu, wybór należy do Ciebie.

Standard

4.8

Plan dietetyczny, ułozony przez nasz zespół dietetyków to idealne połączenie znanych i lubianych potraw w wersji Fit.

już od 47 zł