Jak schudnąć w 3 tygodnie 5 kg?

Otyłość, nadwaga ale także kilka nadprogramowych kilogramów może bardzo negatywnie wpływać na samopoczucie oraz akceptacje. U wielu osób pojawią się kompleksy, które to będą odbierały radość życia. W takich przypadkach nie ma co szukać winnych, a wprowadzić do swojego życia zmiany. W pierwszej kolejności nie należy zastanawiać się nad tym jak schudnąć 5kg w 3 tyg, a wykonać zestaw podstawowych badań tak aby uzyskać informacje czy nadmierna liczba kilogramów nie jest wynikiem chorób. Jeśli ma się już wiedzę i zdrowie jest niezagrożone to można przejść do kolejnego kroku czyli wyeliminowania złych nawyków. Może od razu nie doprowadzi do tego, że zniknie 5kg w 3 tygodnie ale będzie to dobry początek. Stopniowe zmienianie swoich nawyków jest najlepszym rozwiązaniem jakie można sobie zagwarantować.

Większość osób nie widzi nic złego w tym, że dieta tygodniowa 5kg ma pozbawić aż 5 kilogramów. Należy jednak pamiętać, że taka opcja nie będzie właściwa dla osób przeciętych. Wyłącznie w przypadku sporej nadwagi jest realne aby uzyskać taki wynik. Zazwyczaj naturalny proces gubienia kilogramów to do 1% masy ciała danego człowieka. U osób otyłych w pierwszych tygodniach może dochodzić również do utraty wody, która z racji nadmiernej ilości kilogramów szybko się kumuluje, co dać może wynik pozornej utraty 5 kg w tak krótkim czasie. U innych osób nie będzie to możliwe albo będzie wiązało się to z bardzo dużym ograniczeniem kalorii. Dieta 5kg w 3 tygodnie zawsze musi brać pod uwagę deficyt kaloryczny, który dobierany jest w sposób indywidualny do zapotrzebowania.

Jak schudnąć 5kg w 3 tygodnie ze wsparciem dietetycznym?

Dla wielu osób dieta jest skomplikowana, ponieważ nie mają wiedzy na temat tego jak powinien wyglądać pełnowartościowy jadłospis. W takich okolicznościach najlepszym rozwiązaniem jest skierowanie się do osób bardziej doświadczonych w tym temacie czyli dietetyków. Stworzenie diety będzie wówczas zakładało zarówno zaopatrzenie w prawidłowy rozkład wartości odżywczych czyli połączenia białek, tłuszczy oraz węglowodanów. 5 kilo w 3 tygodnie nie będzie wówczas takim wyzwaniem oraz jednocześnie nie utraci się niezbędnych do funkcjonowania witamin. Zanim przejdzie się do rozpisania poszczególnych przepisów konieczne będzie przeprowadzenie wywiadu. To na jego podstawie dostosowuje się produkty z jakich zbudowana jest dieta.

Często to małe zmiany budują codzienne nawyki i przybliżają do uzyskania satysfakcjonującego wyniku. Bardzo dobrą praktyką podczas kształtowania zmian jest wyeliminowanie szkodliwych produktów. Będą to nie tylko słodycze ale przede wszystkim różnego rodzaju używki. Ponadto dobrze jest do swojej codzienności wprowadzić również aktywność fizyczną jednak powinna być ona dopasowana do możliwości danej osoby. Zupełnie wystarczające będzie wprowadzenie mało angażujących dyscyplin jak spacerowanie, pływanie czy jazda na rowerze. Z biegiem czasu można podnosić ilość aktywności w ciągu tygodnia ale tylko przy zachowaniu prawidłowej techniki. Takie podejście oraz 5 kg w 3 tygodnie dieta pozwoli uzyskać efekt sylwetkowy jakiego się oczekuje.

Czytaj więcej:

• Jak schudnąć 5kg w 3 dni? Dlaczego nie warto tak szybko się odchudzać?
• Jak schudnąć 5 kg w 5 dni? Czy zdrowe? Czy warto?
• Czy da się schudnąć 5kg w tydzień bez efektu jojo? Sprawdź
• Jak schudnąć 5 kg w miesiąc (30 dni)? Oto jadłospis i triki!
• Ciemny chleb - Dlaczego warto wybierać razowe pieczywo?
• Niedobór białka? Objawy, skutki i jak mu przeciwdziałać - sprawdź!
• Produkty bogate w białko | wysokobiałkowe jedzenie - tabela
• Dieta bezmięsna | Czy warto nie jeść mięsa? Czy zdrowa?
• Jak przyspieszyć metabolizm i przemianę materii? | 6 sposobów
• Co jeść i pić na kaca, czyli skuteczna dieta na kaca