Dieta kwaśniewskiego – czy jest zgodna z normami żywienia?

Dieta kwaśniewskiego określana jest inaczej także mianem diety optymalnej. Jej głównym zadaniem jest doprowadzenie do ograniczenia nadmiaru kilogramów. Mimo, iż często uznawana jest za jedną z najbardziej skutecznych wciąż wokół niej pojawia się wiele zastrzeżeń. Czym jest to spowodowane?

Dieta kwaśniewskiego – cechy charakterystyczne

Klasyczna dieta zgodna z założeniami Instytutu Żywienia opiera się na założeniach związanych z dostarczaniem do organizmu odpowiedniej ilości węglowodanów, tłuszczy oraz białek. Ma to bezpośredni wpływ na to jak funkcjonuje nasz organizm oraz czy jesteśmy w stanie cieszyć się dobrym zdrowiem. W zależności od potrzeb czy oczekiwań w kontekście swojego wyglądu wiele osób wprowadza odstępstwa od takiego podejścia. Dzieje się tak przykładowo jeśli chce się zgubić zbędne kilogramy bądź wyszczuplić sylwetkę.

Dieta kwaśniewskiego jak wiele innych diet związanych z odchudzaniem ma założenia nieco odbiegające od tradycyjnych zasad poprawnego odżywiania. Dieta optymalna dla początkujących to inaczej odżywianie z dużą zawartością tłuszczy przy jednoczesnym ograniczaniu ilości węglowodanów. W praktyce jest to związane z podejściem, że dla człowieka najważniejsza jest podaż tłuszczów, a pozostałe grupy skladników mogą być minimalizowane. Dieta kwaśniewskiego na co pomaga to głównie wszystkie dolegliwości związane z nadmierną ilością kilogramów. Po ten sposób odżywiania najczęściej sięgają zatem osoby z nadwagą bądź cierpiące na otyłość.

Stosowanie diety jest bardzo indywidualnym czynnikiem i tak też należy podchodzić do tych tematów. Należy pamiętać o tym, że każdego ciało i organizm jest inne i na co dzień może potrzebować zupełnie czegoś innego. Bardzo błędnym założeniem, które jest mocno spopularyzowane szczególnie wśród osób młodych jest porównywanie się do innych. Może to być zjawisko bardzo niebezpieczne i powodować szereg kompleksów. Dieta optymalna dr kwaśniewskiego zawsze powinna być skonsultowana z lekarzem bądź dietetykiem, aby poznać opinie czy nie ma żadnych przeciwwskazań co do jej stosowania.

Jak wygląda rozkład składników w diecie kwaśniewskiego?

Żywienie optymalne opiera się przede wszystkim na założeniu, że w jadłospisie największy poziom osiągają tłuszcze. Zawartość tej grupy to około 90-150 gramów dla osoby dorosłej. Na poziomie niższym trzykrotnie pojawiają się białka, a najmniejszą grupę będą stanowiły węglowodany. Sama ilość spożywanych posiłków czy ich wielkość nie jest w tym przypadku ściśle określona. Najlepiej jest kierować się założeniem osiągnięcia oczekiwanej sytości ale przy jednoczesnym kierowaniu się ograniczeniami co do konkretnej grupy makroskładników.

Dieta doktora kwaśniewskiego ma przede wszystkim doprowadzać do utraty zbędnych kilogramów. Długość jej trwania zależy od indywidualnych przesłanek oraz celu jaki się sobie założyło. Mówi się, że nie powinna przekraczać 52 tygodni. Oczywiście opierając się na wsparciu dietetycznym będzie się miało dokładny wgląd w to jakie zmiany zaszły w organizmie. Bardzo ważne podczas stosowania różnych diet jest to aby kontrolować stany swojego ciała. Jeśli dojdzie do niepokojących zaburzeń najlepiej jest okresowo zrezygnować ze stosowania restrykcyjnych diet i skonsultować takie zachowania z lekarzem.

Jakie produkty powinno spożywać się podczas diety optymalnej?

Na czym polega dieta kwaśniewskiego już wiadomo ale warto określić również zasady jakimi osoby decydujące się na taki rodzaj diety powinny się kierować. Najważniejsze jest oczywiście ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów. Istnieje również lista produktów jaka podczas bycia na tego typu diecie jest polecana. Należą do niej:

• Dieta optymalna powinna w większości opierać się tłuszczach pochodzenia zwierzęcego takich jak masło czy boczek
• Dziennie powinno się dostarczać około 4 jajek, z założeniem, że kluczową rolę odgrywa tutaj żółtko
• W jadłospisie może znajdować się dowolna ilość serów – klasycznych żółtych, pleśniowych
• Sięgając po nabiał najlepiej jest decydować się na odpowiedniki z dużą zawartością tłuszczy
• Dozwolone jest mięso, podroby, a także smażone ryby
• Niezbędne jest dostarczanie sporej ilości warzyw

Jak widać jadłospis kwaśniewskiego w dużym stopniu koncentruje się na bardzo tłustych potrawach czy produktach. Nie jest to typowe podejście do diety odchudzającej. Większość osób raczej uznaje, że podczas chęci pozbycia się zbędnych kilogramów najlepszym wariantem będzie ograniczanie zbędnych tłuszczy, a tutaj zasada działania jest teoretycznie odwrotna. Będąc na diecie optymalnej należy pamiętać także o wspieraniu organizmu poprzez odpowiednie nawodnienie organizmu. Konieczne jest dostarczanie przynajmniej dwóch litrów wody dziennie, gdzie wartość ta będzie zmienna w zależności od poziomu aktywności fizycznej.

Jakie produkty powinno się eliminować decydując się na dietę kwaśniewskiego?

Oczywiście dieta kwaśniewskiego na co pomaga to nie tylko możliwość spożywania większej ilości tłuszczy ale także pewnego rodzaju ograniczenia. W większości diet niezbędne są choć minimalne wykluczenia jeśli chce się osiągnąć wymarzony cel. Tak dzieje się również w przypadku tego wariantu. Do produktów, które nie są zalecane, i które raczej powinny nie występować w jadłospisie zalicza się:

• Wszelkiego rodzaju produkty słodkie oraz słone
• Jadłospis powinien być pozbawiony produktów zbożowych, a także wszystkim towarów tworzonych na zbożu
• Z diety powinny zniknąć wszystkie składniki o dużej zawartości węglowodanów
• Dobrze jest zrezygnować z roślin takich jak groch i fasola
• Niezbędne jest wyeliminowanie używek.

Zakres wykluczeń porównując do produktów, które na diecie można spożywać bez ograniczeń jest stosunkowo niewielki. Oznacza to, że możliwe jest stworzenie ogromnej ilości potraw, a to oznacza, że dieta będzie różnorodna. Ma to bardzo duże znaczenie przede wszystkim w kontekście utrzymania samej diety. Stosowanie monotonnych, powtarzających się dań może być uciążliwe i szybko zniechęci. Dieta zawsze powinna być elementem życia, który będzie sprawiał przyjemność, gdyż w przeciwnym razie jego stosowanie może być bezużyteczne.

Plusy i minusy stosowania diety optymalnej

W każdym jadłospisie czy sposobie żywienia znaleźć można aspekty przemawiające za zastosowaniem danych produktów tak samo jak znajdą się przeciwnicy konkretnych sposobów żywienia. Jeśli chodzi o dietę optymalną to wśród plusów znaleźć można przede wszystkim możliwość szybkiego zrzucenia nadmiaru kilogramów, co jest bezpośrednio związane z faktem, że tego typu odżywianie jest ubogie w kalorie. W organizmie dochodzi również do zmniejszenia się triglicerydów, a także węglowodanów, co pozytywnie wpłynie na osoby borykające się z cukrzycą.

Wad stosowania takiego wariantu dietetycznego niestety można doszukać się nieco więcej. Są to przede wszystkim następujące konsekwencje:

• Dieta kwaśniewskiego nie przeszła żadnych długotrwałych testów oraz kontroli, które to jednoznacznie potwierdzałyby jej skuteczność, czy też mówiły o eliminacji wszystkich czynników ryzyka
• Zbyt duża ilość kwasów tłuszczowych w jadłospisie powoduje, że doprowadza się do przekroczenia bezpiecznego poziomu cholesterolu we krwi
• Zbyt duża podaż tłuszczów sprawia, że dochodzi do problemów w pracy całego układu pokarmowego czego konsekwencją mogą być biegunki oraz zaparcia
• Często podczas stosowania diety optymalnej dochodzi również do niedoborów. Najbardziej niepokojące są ubytki potasu oraz magnezu.

Jak widać często mimo obietnicy pojawienia się satysfakcjonujących efektów w zakresie sylwetki nie zawsze konkretna dieta pudelkowa Poznań ma również pozytywny wpływ na zdrowie. Zawsze przed przystąpieniem do zmian dobrze jest sobie przeanalizować korzyści płynące z konkretnego sposobu odżywiania. Brak wiedzy na temat zbilansowanego sposobu odżywiania nie jest niczym złym, a w dzisiejszych czasach mimo to można osiągnąć bardzo atrakcyjne efekty. Jest to związane z obecnością dietetyków, którzy świadczą wsparcie, a także układają diety. Dla osób, które mimo to nie mają możliwości znalezienia czasu na to, aby przygotować sobie posiłki jest catering dietetyczny Kraków.

Dieta pudełkowa to dość nowe rozwiązanie, dzięki któremu wiele osób może wreszcie zdecydować się na zmiany w zakresie swojego żywienia. Nie trzeba przejmować się wymyślaniem posiłków, a następnie robieniem zakupów czy spędzaniem dużej ilości czasu w kuchni. Dieta pakowana sprawia, że każdego dnia ma się dostarczany zestaw dań pod wybrany przez siebie adres. Wszystkie zestawy przygotowywane są pod czujnym okiem profesjonalistów – kucharzy oraz dietetyków z bardzo dużą wiedzą oraz umiejętnościami. Dążąc do swojej wymarzonej sylwetki dobrze jest także pamiętać o znaczeniu aktywności fizycznej. Sport może nieść za sobą bardzo pozytywne skutki. Już kilka tygodni regularnych treningów sprawi, że sylwetka wyszczupli się i pojawią się pierwsze mięśnie.

Czytaj więcej:

• Dieta eliminacyjna – kto powinien z takiej skorzystać?
• Dieta kopenhaska – co wyróżnia ją wśród innych diet?
• Dieta makrobiotyczna – skąd wziął się ten sposób żywienia?
• Dieta bogata w żelazo - dla kogo?
• Dieta niskotłuszczowa rozwiązaniem na lepsze życie
• Dieta niskopurynowa – przy jakich dolegliwościach się sprawdza?
• Co jeść przy biegunce? Jaka będzie najlepsza dieta?
• Dieta antyhistaminowa – dla kogo przeznaczony jest taki rodzaj diety?
• Dieta sirtuinowa – czym tak naprawdę jest i jak powstała?
• Dieta przeciwzapalna – komu jest w stanie pomóc?