Jaka dieta gdy chorujesz na niedoczynność tarczycy?

Niedoczynność tarczycy – jak przebiega choroba?

Niedoczynność tarczycy jest chorobą, z którą zmaga się spora ilość osób. Powodów jej wystąpienia jest kilka, a zaburzenie związane jest bezpośrednio z produkcją niewystarczającej ilości hormonów. Organizm nie jest w stanie pracować prawidłowo. Jak go wesprzeć?

Niedoczynność tarczycy – charakterystyka

Niedoczynność tarczycy to nic innego jak problemy wynikające z niepoprawnego funkcjonowania naszej tarczycy. W przypadku tej choroby brak unormowania dotyczy przede wszystkim zbyt małej ilości hormonów w stosunku do tego jakie jest zapotrzebowanie organizmu. Tarczyca choć jest niewielkich rozmiarów odpowiada za wiele funkcji w naszym ciele. Jej głównym zadaniem jest produkcja oraz uwalnianie hormonu TSH,T3 oraz T4. Analizując poprawną pracę tarczycy nie należy zapominać również o funkcjonalności przysadki, które ściśle ze sobą współpracują. W przypadku niedoborów ze strony tarczycy dochodzi do stymulacji produkcji TSH.

Dieta a chorą tarczycę – czy jest rozwiązaniem?

Dieta na tarczycę to oczywiście jeden ze sposobów walki z dolegliwościami. Zanim jednak stworzy się dla siebie odpowiedni jadłospis dobrze jest wiedzieć czym tak naprawdę spowodowane jest występowanie niedoczynności. Do takich przyczyn zaliczyć można między innymi:

• Operację usunięcia tarczycy, która powoduje, że pojawia się niedoczynność tarczycy w wersji stałej
• Leczenie przy użyciu jodu promieniotwórczego
• Choroba Hashimoto czyli dolegliwość na podłożu autoimmunologicznym inaczej zapalenie tarczycy. Organizm walczy wówczas z funkcjonowaniem tarczycy powodując, że ta nie może produkować wystarczającej ilości hormonów

Niezależnie od przyczyn pojawienia się niedoczynności niezbędne jest wprowadzenie odpowiedniego leczenia, dzięki któremu unormuje się wskaźniki i będzie się miało szansę na normalne funkcjonowanie.

Objawy niedoczynności tarczycy – na co zwracać uwagę?

Dieta przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy to kwestia, która jest bardzo często poruszana i nie ma się co dziwić, ponieważ zaburzenia te występują u sporej ilości osób. Zdecydowanie częściej wykrywa się je u kobiet co stanowi 5% przypadków, co porównując do mężczyzn jest wartością pięciokrotnie wyższą. Przyjmuje się, że zdecydowanie większe ryzyko zachorowania występuje u osób starszych ale jest to choroba, która może dotknąć każdego. Mogą być powiązania genetyczne w zakresie chorób ale nie jest to regułą. Niedoczynność tarczycy daje jednak szereg objawów, które mogą skierować na dany problem, dlatego jeśli pojawią się jedne z poniższych dolegliwości to konieczne jest wykonanie badań w tym kierunku:

• Długotrwałe zmęczenie oraz senność
• Zaburzenia humoru
• Uczucie zimna niezależnie od temperatury otoczenia
• Problemy z koncentracją oraz pamięcią
• Zwiększenie masy ciała
• Problemy z metabolizmem – zaparcia
• Suchość cery oraz włosów
• Problemy z miesiączkowaniem
• Niepłodność
• Obniżenie libido

Wykonując badania zauważalny będzie również niepokojący poziom cholesterolu. Należy pamiętać, że objawy mogą pojawiać się z różną intensywnością. Czasem mogą być niezauważalne, a w innym okresie mogą utrudniać funkcjonowanie. W związku z tym bardzo istotne jest obserwowanie swojego organizmu i w razie pojawienia się problemów działanie natychmiastowe, ponieważ choroba może rozwijać się niewidoczna. Brak szybkiej reakcji może doprowadzić do bardzo przykrych powikłań – w tym śpiączki. Poza leczeniem dobranym przez specjalistę dobrze jest zainteresować się tym co jeść przy niedoczynności tarczycy. Wsparcie organizmu poprzez zdrowe odżywianie może mieć pozytywne skutki.

Leczenie problemów z tarczycą

Niedoczynność tarczycy na szczęście można bardzo skutecznie leczyć. Oczywiście podstawą jest dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy, która powinna zawsze być dobierana bezpośrednio do potrzeb i dolegliwości pacjenta. Jeśli chodzi o leczenie specjalistyczne to wykorzystuje się tutaj przede wszystkim brakujące hormony. Regularne ich przyjmowanie wycisza wszelkie objawy i doprowadza do wyrównania stężenia TSH. Bardzo ważnym założeniem leczenia jest regularność. Lewotyroksyna powinna być przyjmowana w tych samych odstępach czasowych i najlepiej w godzinach porannych przed pierwszym posiłkiem. Na przestrzeni czasu ilość podawanych środków ulega zmianie w zależności od osiąganych wyników. W związku z tym pacjenci muszą być pod stałą kontrolą lekarza prowadzącego. Niedoczynność tarczycy jest chorobą, która w większości przypadków pozostaje z nami na zawsze i konieczne jest regularne przyjmowanie leków.

Znaczenie diety w niedoczynności tarczycy

Dieta przy niedoczynności tarczycy Hashimoto często jest niezbędna, ponieważ zespół tych chorób mocno przyczynia się do zwiększenia masy ciała czy też otyłości. Wynika to z faktu, że zaburzenia mogą powodować rozwój groźnej insulinooporności, a także zwiększają ryzyko pojawienia się cukrzycy czy chorób dotykających serce. Dieta w niedoczynności tarczycy powinna przede wszystkim być związana z prawidłowymi zasadami żywienia, które to biorą pod uwagę zbilansowane posiłki. Jadłospis powinien składać się z propozycji dostarczających wszelkich wartości odżywczych. Nie należy zapominać także o odpowiedniej ilości kalorii zgodnej z zapotrzebowaniem kalorycznym. Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy powinno natomiast odbywać się stopniowo bez wprowadzania radykalnych zmian. Drastyczne działania mogą wyłącznie spowodować, że tarczyca będzie miała utrudnioną pracę. Konieczne jest skupienie się także na eliminowaniu stanów zapalnych z organizmu. Pomocne będą tutaj produkty o wysokim stopniu zawartości antyoksydantów. Jadłospis przy niedoczynności tarczycy to pierwszy krok w stronę lepszego zdrowia.

Jakich składników nie może zabraknąć w diecie na tarczycę?

Dostarczanie składników odżywczych oraz racjonalne żywienie to najważniejsze kwestie u osób borykających się z problemami ze swoją tarczycą. Do najważniejszych substancji oraz produktów jakie powinny znaleźć się w menu dieta tarczycowa hashimoto zaliczyć można:

• Selen – jest to składnik mający bardzo duże właściwości antyoksydacyjne, które są niezbędne podczas usuwania z organizmu stanów zapalnych. Przyczynia się do produkcji T3. Można znaleźć go przede wszystkim w owocach morza oraz dobrej jakości rybach
• Żelazo – odpowiada przede wszystkim za prawidłowe działanie procesów krwiotwórczych, jego niedobór sprawia, że stężenie hormonów produkowanych przez tarczycę ulega zmniejszeniu. Źródła żelaza znaleźć można w żółtkach jaj, niektórych orzechach oraz mięsie
• Jod – odgrywa dużą rolę podczas wytwarzania hormonów. Zarówno jego niedobór jak również nadmiar może mieć negatywne skutki. Największą obecność jodu znaleźć można w otrębach czy soli z zawartością jodu
• Cynk – wspiera działanie układu odpornościowego, a także przyczynia się do normowania pracy tarczycy. W artykułach spożywczych znaleźć można go w nasionach oraz produktach zbożowych.

Dieta przy niedoczynności – działanie

Tarczyca dieta ma ogromne znaczenie jeśli chodzi o samopoczucie osób zmagających się z dolegliwościami. Podczas jej tworzenia należy kierować się przede wszystkim indywidualnymi dolegliwościami, a także wiekiem czy płcią. Oczywiście nie należy zapominać także o innych chorobach bądź nietolerancjach. Dieta w nadczynności tarczycy zawsze ma być odzwierciedleniem indywidualnych wymagań. Z diety powinno się przede wszystkim wykluczać produkty takie jak gluten, mleko czy drożdże. Działanie diety w niedoczynności dotyczy przede wszystkim następujących kwestii:

1. Normowanie pracy tarczycy
2. Usuwanie stanów zapalnych w tarczycy
3. Likwidacja i łagodzenie procesu samoistnego niszczenia gruczołu
4. Normowanie metabolizmu oraz jego wsparcie
5. Ograniczanie skutków wywołanych niedoborem hormonów
6. Ograniczenie ryzyka występowania dodatkowych chorób o podłożu autoimmunologicznym

Dieta na Hashimoto – jak powinien wyglądać jadłospis?

Niedoczynność tarczycy co jeść to pytanie, które pojawia się często po poznaniu diagnozy. Jak przy innych rodzajach diet tak również tutaj pierwszym aspektem jest zadbanie o odpowiednią ilość makroskładników, które są konieczne do normalnego funkcjonowania organizmu. Pierwszym z nich jest białko, które można pobierać z ryb czy dobrego mięsa. Są to produkty zawierające tyrozynę, która to bierze udział w syntezie tyroksyny. Składnik ten korzystnie wpływa także na wygląd doprowadzając do znacznej poprawy cery czy włosów. Jadłospis powinien zatem uwzględniać owoce morza, chude mięso. Niezalecane jest natomiast spożywanie tłustych artykułów czy żywności o wysokim stopniu przetworzenia.

Kolejnym makroskładnikiem budującym catering dietetyczny dla osób z problemami tarczycy są tłuszcze. W tym przypadku o wiele bardziej polecane są tłuszcze nienasycone, które to korzystnie działają w przypadku chęci zgubienia zbędnych kilogramów. Dieta pudełkowa powinna opierać się na olejach z czarnuszki czy z oliwek, pestkach oraz rybach. Odrzucić należy tłuste potrawy tworzone ze składników takich jak masło czy smalec. Chcąc cieszyć się dobrą sylwetką zalecane jest także zrezygnowanie ze słodyczy czy słonych przekąsek.

Ostatnią grupą diety Hashimoto są węglowodany, które zawsze stanowią najważniejsze źródło dostarczania energii. W tym przypadku dobrze jest koncentrować się przede wszystkim na artykułach o niskim IG. Pomoże to utrzymać korzystną wagę. Polecana jest komosa, ryż brązowy.

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Choroby związane z tarczycą często doprowadzają do niekontrolowanego wzrostu masy ciała. Jest to zjawisko, które może negatywnie odbijać się na komforcie oraz odbierać radość życia. Zgubienie zbędnych kilogramów u osób cierpiących na niedoczynność może wymagać więcej czasu ale jest możliwe. W pierwszej kolejności należy mieć na uwadze, że proces ten powinien przebiegać powoli, gdyż radykalne ucinanie kalorii może osłabić działanie tarczycy. Chcąc cieszyć się piękną sylwetką należy przede wszystkim ograniczyć żywność przetworzoną, ponieważ zawiera ona niepotrzebne kalorie niemające żadnych wartości odżywczych. Dobrą metodą jest ustalenie swojego zapotrzebowania i na tej podstawie ograniczanie kalorii – początkowo ucinając je o 10-15%. Bardzo ważne jest, aby w każdym posiłku znalazły się owoce i warzywa, dzięki którym nie dojdzie do utraty witamin. Konieczne jest nawodnienie w ilości przynajmniej 2l wody dziennie. Zrezygnowanie z produktów o wysokim poziomie IG wpłynie korzystnie zarówno na walkę z chorobą oraz odchudzanie. Jeśli dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy jadłospis zostanie połączona z aktywnością fizyczną nie ma mowy aby nie pojawiły się efekty.

Czytaj więcej:

• Dieta o niskim IG – dla kogo?
• Zakwaszenie organizmu – kiedy występuje i jaka dieta?
• Antyoksydanty – co to i do czego służą?
• Co zrobić żeby schudnąć szybko i skutecznie?
• Tłuszcze nasycone – czym są?
• Japońska dieta wodna - Zasady i efekty
• Dieta treningowa w FitApetit
• Zdrowa dieta śródziemnomorska - polecana przez dietetyków
• Właściwości kwasów omega 3 - najważniejsze informacje
• Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa?