Dieta 1700 kcal – przykładowy jadłospis, efekty, zasady stosowania. Czy w ten sposób można schudnąć?

Marzysz o tym, że zmieścić się w ubrania, które masz w szafie, jednak bardzo trudno jest Ci schudnąć? Dieta 1700 kcal może okazać się dla Ciebie najlepszym wyborem. Przede wszystkim dzięki temu możesz zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się znacznie lepiej we własnym ciele.

Coraz więcej osób stosuje diety 1700 kcal. Jest to bowiem najlepszy sposób na to, żeby dostarczyć swojemu organizmowi cennych dla zdrowia mikro- oraz makrosładników, a tym samym poczuć się znacznie lepiej w swoim ciele. Oczywiście kaloryczność potraw zawsze należy dostosowywać indywidualnie, ponieważ zapotrzebowanie jest zależne od wielu różnorodnych czynników, a więc między innymi od wieku, płci czy aktywności fizycznej.

Dieta 1700 kalorii – na czym polega?

Przede wszystkim musisz wiedzieć o tym, że jadłospis 1700 kcal może być albo wariantem redukcyjnym, albo stanowić pełnowartościowy element codziennego żywienia. Jest to bowiem najlepszy sposób na to, żeby dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych na co dzień substancji odżywczych. Dieta 1700 kcal – przepisy powinny być szybkie oraz proste, żeby nie zniechęcały poszczególnych osób do trzymania się wyznaczonych celów. Oczywiście najważniejsze jest to, żeby na co dzień dostarczać organizmowi produktów żywnościowych o właściwym ładunku energetycznym. Nie może on przekraczać właśnie 1700 kalorii w ciągu dnia. Musisz jednak wiedzieć o tym, że jest to niższa, niż zalecana w standardowej diecie liczba kalorii do spożycia. Jest to bardzo istotne na co dzień.

1700 kcal dieta składa się przede wszystkim ze zdrowych produktów, które należy spożywać każdego dnia. Najlepiej, aby było to jak najwięcej świeżych warzyw oraz owoców, warto jeść w szczególności te surowe. Oczywiście wskazane jest również jedzenie tych gotowanych, choć mają mniej cennych dla zdrowia człowieka składników odżywczych. To jednak nie wszystko, ponieważ istotny wpływ na dobre samopoczucie ma także fakt, że powinieneś jeść pięć posiłków dziennie. To ważne, ponieważ dzięki temu nie będziesz czuć głodu. A jeżeli chcesz sięgnąć po przekąskę, a w szczególności te niezdrową, po prostu zastąp ją szklanką czystej wody. To właśnie płynów powinieneś spożywać w ciągu dnia jak najwięcej. Jest to bardzo istotne w procesie gubienia zbędnych kilogramów.

Dieta 1700 – dla kogo będzie dobrym wyborem?

Przykładowa dieta 1700 kcal na pewno będzie dobrym wyborem w przypadku wielu różnorodnych osób. Jeżeli chodzi o wskazania do jej stosowania, to jest ich całkiem sporo. Przede wszystkim to odpowiedni wybór dla osób zdrowych, a więc przed przystąpieniem do niej, zdecydowanie warto się przebadać, a więc udać się do lekarza, który wystawi skierowanie na podstawowe badania, w szczególności krwi. Spożywanie 1700 kalorii dziennie jest idealną propozycją dla wszystkich tych, którzy charakteryzują się dobrą kondycją organizmu, a przy tym zależy im na tym, żeby zredukować dotychczasową masę własnego ciała. Oczywiście jadłospis może pełnić także funkcję pełnowartościowego planu żywieniowego. Wszystko zależy przede wszystkim od prowadzonego przez Ciebie trybu życia. Jeżeli cierpisz na jakiekolwiek choroby czy nietolerancje żywieniowe, powinieneś skonsultować swoją decyzję o przejściu na dietę z wykwalifikowanymi specjalistami, którzy udzielą Ci odpowiedzi na wszelkie pytania.

Dieta 1700 kcal – proste przepisy sprawdzi się również w przypadku osób, które chcą utrzymać regularną wagę. Będzie to doskonała propozycja dla kobiet, które już wcześniej były na diecie redukcyjnej i teraz chcą uniknąć efektu jo-jo. Co ważne, opisywana dieta jest najlepszym sposobem na to, żeby uporczywa tkanka tłuszczowa do Ciebie nie wróciła. Pamiętaj o tym, że dzięki temu możesz również skutecznie przyspieszyć swój metabolizm, a więc Twój organizm na pewno Ci się odwdzięczy zdrowiem przez długi czas, dzięki stosowaniu odpowiednio zbilansowanej diety i dobrze dobranych posiłków.

Dieta pudełkowa 1700 kcal sprawdzi się w przypadku osób, których dziennie zapotrzebowanie kaloryczne ma właśnie taką wartość. Będzie to zatem odpowiednia propozycja dla mężczyzn w wieku od 66. do 75. roku życia, których wskaźnik BMI jest prawidłowy, a przy tym charakteryzują się oni niewielkim poziomem aktywności fizycznej. Z diety mogą również korzystać kobiety w wieku od 31 do 50 lat, które mają BMI w normie, a przy tym mają bardzo mało ruchu, a więc prowadzą głównie siedzący tryb życia. Jest to doskonały, a przede wszystkim zdrowy wybór dla wszystkich wymagających osób, które chcą zadbać o swoje dobre samopoczucie, a także świetną sylwetkę. Jeżeli chcesz, aby była to dieta redukcyjna, po prostu postaw również na regularne treningi. To pozwoli Ci szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, o czym możesz się łatwo przekonać, po prostu stosując tego typu zalecenia żywieniowe.

1700 kcal dieta – zasady jej stosowania

Spożywanie 1700 kcal dziennie ma sporo plusów. Jednak trzeba trzymać się określonych zasad, co pozwoli Ci na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę własnego samopoczucia. Musisz jednak pamiętać o tym, że źródłem energii w diecie są węglowodany, tłuszcze, a także białka, a więc to między nimi powinna panować właściwa równowaga. Jest to najlepszy sposób na to, żeby czuć się wspaniale na co dzień i znacznie poprawić wydolność własnego organizmu.

Dieta na 1700 kcal zakłada regularne spożywanie odpowiednio zbilansowanych, a przede wszystkim pełnowartościowych posiłków. Najlepiej, aby jeść ich pięć w odstępie czasowym około czterech godzin. To istotne, ponieważ dzięki temu nie będziesz czuć głodu, co zniweluje ryzyko, że sięgniesz po niezdrową przekąskę i złamiesz reguły, które przed sobą postawiłeś.

Warto również zadbać o to, żeby w swoją dietę włączyć jak największą liczbę świeżych warzyw oraz owoców. Powinna ona wynosić minimum pięćdziesiąt procent. Najlepiej jeść warzywa oraz owoce w nieprzetworzonej postaci. Dzięki temu poczujesz się znacznie lepiej w swoim ciele.

Dodatkowo catering 1700 kalorii to także pełnoziarniste produkty zbożowe, a więc grube kasze czy pieczywo razowe i żytnie. Zadbaj o to, żeby dostarczać je swojemu organizmowi regularnie, ponieważ są bardzo zdrowe i sycące. Nie zapominaj także o jogurtach czy kefirach, które również powinny znaleźć się w Twoim codziennym jadłospisie. Z kolei dobrym pomysłem będzie maksymalne ograniczenie jedzenia mięsa oraz produktów mięsnych przetworzonych. Wskazane jest za to większe spożycie białka roślinnego. Sięgaj zatem po nasiona roślin strączkowych. Możesz również regularnie spożywać jajka oraz ryby, które są bardzo zdrowe dla organizmu człowieka.

Dieta redukcyjna 1700 polega przede wszystkim na wyeliminowaniu ze swojej codziennej diety cukrów, soli, a także słodyczy. Zwiększa za to podaż wody, pijąc przynajmniej 1,5 litra dziennie i pamiętaj również o tym, żeby w miarę możliwości zrezygnować z alkoholu.

Dieta 1700 kcal – efekty

Jeżeli zależy Ci na tym, żeby utrzymać stałą wagę lub zrzucić zbędne kilogramy, catering 1700 kcal może okazać się w Twoim przypadku absolutnym strzałem w dziesiątkę. Na pewno jest to dobry sposób na to, żeby odmienić swoje życie na lepsze. W ten sposób zrzucisz bowiem zbędne kilogramy, a więc poprawisz swój wygląd, zyskując wspaniałą sylwetkę. Dodatkowo poprawisz również swoje samopoczucie. A to ważne, ponieważ zdrowie jest kluczowe! Jeżeli Twoje posiłki będą właściwie zbilansowane, mogą skończyć się Twoje problemy z bólami głowy, brakiem koncentracji czy nadmierną sennością w ciągu dnia.

Jeżeli nie masz czasu na to, żeby samodzielnie przygotowywać swoje posiłki, nie masz do tego właściwej wiedzy, a tym bardziej po prostu nie lubisz gotować i stać przy garnkach – wybierz catering dietetyczny 1700 kcal. W Fit Apetit możesz liczyć na właściwie skomponowane propozycje, dzięki którym poczujesz się znacznie lepiej każdego dnia. Codziennie prosto pod Twoje drzwi będą dostarczane pyszne dania, skomponowane jedynie z pysznych i świeżych składników!

Dieta 1700 kcal – jadłospis

Jadłospis może być bardzo zróżnicowany. Wszystko zależy bezpośrednio od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji żywieniowych. Zadbaj o to, żeby dieta pudełkowa nie była monotonna. To ważne, ponieważ w przeciwnym razie możesz stracić chęć do trzymania się wyznaczonego celu. Poniżej przedstawiamy zatem jadłospis, który możesz dowolnie zmieniać, według własnych preferencji. Najważniejsze jest w tym przypadku to, aby zawsze trzymać się wyznaczonej uprzednio liczby kalorii.

Śniadanie – jajecznica z pomidorem z trzech jajek, połowy pomidora. Całość smaż na oleju rzepakowym. Do smaku dodaj szczyptę soli oraz pieprzu.

Drugie śniadanie – pyszny i zdrowy koktajl z bananem oraz gruszką. Do zrobienia koktajlu wykorzystaj mleko 2% tłuszczu, pół banana oraz pół gruszki. Dobrym wyborem będzie przyprawienie całości szczyptą cynamonu.

Obiad – tutaj możesz szaleć do woli. Możliwości jest naprawdę sporo. My proponujemy przygotowania makaronu po meksykańsku z indykiem. Będziesz do tego potrzebować mięsa mielonego z indyka, makaronu pełnoziarnistego penne, czerwonej fasoli konserwowej, kukurydzy konserwowej, przecieru pomidorowego, natki pietruszki, oleju rzepakowego do smażenia, czosnku, a także przypraw takich jak sól, pieprz oraz zioła prowansalskie.

Podwieczorek powinien być lekki, a te wymagania zdecydowanie spełnia jogurt naturalny z suszonymi figami.

Kolacja – polecamy przygotowanie szybkich kanapek z chleba żytniego razowego z chudą szynką sałatą oraz serem mozzarella.

Czytaj więcej:

• Dieta 1300 kcal | Catering dietetyczny 1300 kalorii
• Dieta 1400 kcal | Catering dietetyczny 1400 kalorii
• Dieta 2000 kcal | Catering dietetyczny 2000 kalorii
• Dieta 1800 kcal | Catering dietetyczny 1800 kalorii
• Dieta 1600 kcal | Catering dietetyczny 1600 kalorii
• Dieta 1200 kcal | Catering dietetyczny 1200 kalorii
• Dieta 1000 kcal | Catering dietetyczny 1000 kalorii
• Dieta 1500 kcal | Catering dietetyczny 1500 kalorii
• Dieta na pamięć i koncentrację | co jeść na lepszą pamięć
• Dieta przy menopauzie | Jak i co jeść przy menopauzie?