Dieta 1200 kcal - to musisz o niej wiedzieć. Zasady oraz efekty. Dla kogo jest wskazana?

Diety są obecnie bardzo popularne. Coraz więcej osób chce bowiem zadbać o smukłą i zgrabną sylwetkę. Ponadto zależy im również na tym, żeby poczuć się znacznie lepiej w swoim ciele i po prostu być zdrowym przez długie lata. To dlatego diety 1200 kcal cieszą się tak dużym zainteresowaniem.

W naszym artykule znajdziesz najważniejsze informacje na temat diety 1200 kcal. Dzięki temu przekonasz się, czy jest to odpowiedni wybór również dla Ciebie. Sprawdzisz, czy efekty, których można się spodziewać będą dla Ciebie wystarczające. Oczywiście postaramy się również odpowiedź w naszym artykule na pytanie dotyczące tego, czy tego typu jadłospis jest  po prostu zdrowy.

Dieta 1200 kalorii – na czym polega?

Spożywanie 1200 kalorii dziennie może doprowadzić do szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Tego typu jadłospisy są uważane za niskokaloryczne, a więc są przeznaczone przede wszystkim dla osób, które borykają się z problemem nadwagi. Jest to skuteczna strategia odchudzania, która może doprowadzić jednak do efektu jo-jo. Problemem jest przede wszystkim to, że konkretna osoba może w łatwy sposób wrócić później do złych nawyków żywieniowych. Istotne jest zatem to, żeby unikać tego typu problemów, skupiając się na całkowitym ograniczeniu jedzenia cukrów oraz produktów przetworzonych, a w szczególności fast foodów, które są bardzo niezdrowe. Dieta 1200 kcal – przepisy mogą być bardzo urozmaicone. Najważniejsze jest jednak to, żeby zadbać o to, żeby dania nie były monotonne. Oczywiście samo liczenie kalorii ma w tym przypadku kluczowe znaczenie, jednak również ważne jest to, żeby zadbać o to, żeby poszczególne dania były po prostu bardzo smaczne.

Jeżeli obawiasz się, że samodzielnie nie jesteś w stanie skomponować dań, które będą odpowiednio zbilansowane pod względem wszelkiego rodzaju mikro- i makroelementów możesz skorzystać z porad profesjonalnego dietetyka, który na pewno chętnie odpowie na Twoje wszystkie pytania, a przede wszystkim sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej w swoim ciele. Dobrym wyborem jest także postawienie na catering 1200 kalorii od Fit Apetit. Dzięki temu zyskasz pewność, że poszczególne posiłki będą właściwie zbilansowane, a przede wszystkim będą bardzo zdrowe i przygotowane z najlepszych, świeżych produktów.

Czy dieta 1200 pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy?

1200 kcal – dieta jest świetnym sposobem na to, żeby zrzucić zbędne kilogramy. W takiej sytuacji bardzo istotne jest to, żeby na co dzień zachować deficyt  kaloryczny. Najważniejsze jest jednak to, że tego typu diety niskokaloryczne powstały z myślą o osobach zdrowych, które cechują się dobrym samopoczuciem. To bardzo istotne, ponieważ może być obciążające dla organizmu. Warto zatem najpierw wykonać niezbędne badania, a dopiero później zdecydować się na przejście na dietę.

Oczywiście posiłki muszą być odpowiednio zbilansowane, bogate w cenne dla zdrowia człowieka mikro- i makroskładniki. To najważniejsze, aby poczuć się dobrze we własnym ciele i na co dzień móc cieszyć się smukłą sylwetką.

Jakie korzyści płyną ze stosowanie diety 1200 kcal?

Przykładowa dieta 1200 kcal może nieść ze sobą wiele korzyści dla dobrego samopoczucia poszczególnych osób. Przede wszystkim spożywanie zbyt dużej liczby kalorii może doprowadzić do wielu konsekwencji zdrowotnych, a przy tym narażać nas przede wszystkim na nadwagę oraz otyłość. Niestety, to wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia różnego rodzaju chorób, a tym w szczególności cukrzycy oraz chorób serca. Niezbędne jest zatem dostarczanie organizmowi właściwej liczby cennych i zdrowych kalorii.

Zmniejszenie liczby spożywanych kalorii może mieć pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Przede wszystkim może doprowadzić do zachowania na właściwym poziomie cholesterolu LDL, a przecież ma to ogromny wpływ na zdrowe serce każdego człowieka. Dodatkowo jest to najlepszy sposób na to, żeby utrzymać poziom cukru we krwi na właściwym poziomie. To również zmniejsza powstanie stanów zapalnych w organizmie.

Czy dieta redukcyjna 1200 ma jakieś wady?

Dieta 1200 kcal – proste przepisy są najczęściej bogate w cenne dla organizmu człowieka warzywa. Warto jednak pamiętać o tym, że tego typu jadłospis nie zawsze sprawdza się w przypadku każdej osoby. Zależy to od bardzo wielu różnorodnych czynników. Przede wszystkim chodzi tutaj o wiek, masę ciała, aktywność fizyczną, a także wzrost. Z pewnością może to być zbyt mało kalorii do spożywania w przypadku mężczyzn, a więc raczej tego typu dietę stosuje się u kobiet. Niestety, może ona również powodować negatywne skutki uboczne. Mowa tutaj m.in. o bólach oraz zawrotach głowy, nudnościach czy różnego rodzaju niedoborach. Jest to w szczególności możliwe, kiedy za komponowanie jadłospisu biorą się osoby, które nie maja na ten temat pojęcia. Jeżeli zatem należysz do tego grona, znacznie łatwiej będzie, jeżeli postawisz na pomoc profesjonalnego dietetyka lub catering dietetyczny 1200 kcal, który będzie właściwie skomponowany i sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej w swoim ciele.

Dla kogo przeznaczony jest jadłospis 1200 kcal?

Czy dieta pudełkowa 1200 kcal będzie odpowiednim wyborem dla każdego? Zdecydowanie nie. Przede wszystkim nie jest to wiele kalorii, a więc będzie to zdecydowanie poniżej podstawowej przemiany materii, a więc energii, którą organizm zużywa do prawidłowego funkcjonowania na co dzień. To oznacza, że tego typu dieta zdecydowanie nie będzie właściwym wyborem dla każdego. Przede wszystkim nie mogą sobie na nią pozwolić kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.

Spożywanie 1200 kcal dziennie będzie odpowiednim wyborem dla osób, które chcą szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy czy jako wstęp do długiej i intensywnej utraty masy ciała. W ten sposób możesz w ciągu, na przykład dwóch tygodni zrzucić kilka kilogramów, a następnie postawić na dalsze odchudzanie się już z większą liczbą kalorii. Oczywiście po redukcji nie możesz wrócić do swojego poprzedniego jadłospisu. To ważne, ponieważ może doprowadzić do niebezpiecznego efektu jo-jo, przez co nie tylko wrócisz do swojej poprzedniej wagi, ale nawet możesz zyskać jeszcze więcej nadprogramowych kilogramów, co może skończyć się bardzo źle, nie tylko pogorszy to Twoje zdrowie, ale również wpłynie negatywnie na Twoją psychikę.

Dieta 1200 kcal – efekty

Dieta na 1200 kcal może przynieść naprawdę świetne rezultaty. Przede wszystkim w ten sposób możesz szybko zrzucić kilka kilogramów. Oczywiście tego typu dieta pudełkowa Warszawa nie powinna trwać dłużej niż miesiąc, o czym zawsze warto pamiętać. Może mieć bowiem skutki uboczne, które będą bardzo uciążliwe, co w szczególności dotyczy zmęczenia. Podczas komponowania jadłospisów warto nauczyć się i później zachować zdrowe nawyki, które powinny Ci towarzyszyć przez całe życie. Jest to najskuteczniejszy sposób na odpowiednie poprowadzenie własnej diety. Pamiętaj o tym, że jeżeli nie jesteś w stanie samodzielnie skomponować dobrze zbilansowanych jadłospis, po prostu warto, żebyś postawił na catering 1200 kcal, który zostanie dostarczony każdego dnia prosto pod Twoje drzwi.

Dieta 1200 kcal – jadłospis  

Przygotowaliśmy dla Ciebie przykładowy jadłospis na 1200 kalorii, który możesz dowolnie modyfikować. Najważniejsze jest to, żeby zawsze sprawdzać ile kalorii mają poszczególne produkty. Dzięki temu będziesz wiedzieć, które z nich są zdrowe i dlaczego warto właśnie na nie postawić. Istotne jest to, żeby rozmiary poszczególnych dań sumowały się właśnie do 1200 kcal. Co zatem warto jeść?

Śniadanie – dwie kromki razowego chleba, pasta z tuńczyka z siemieniem lnianym, kiszonym ogórkiem oraz roszponką.

Drugie śniadanie – jaglany krem z płatkami migdałów oraz truskawkowym musem.

Obiad – rybne pulpety z sosem mango-chilli, ryż basmati, a także salsa z papryki.

Podwieczorek – szklanka smoothie z leśnych owoców z naturalnym jogurtem.

Kolacja – dwie kromki chrupkiego pieczywa, sałatka z sera, papryki, ogórka, oliwek, polana ziołowym sosem winegret.

Dieta 1200 kcal – tych zasad przestrzegaj

Poniżej przedstawiamy kilka zasad, których warto przestrzegać na co dzień, kiedy chcesz zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. W ten sposób nie tylko zrzucisz zbędne kilogramy, ale przede wszystkim odmienisz swoje życie.

Przede wszystkim jedz regularnie, a więc najlepiej spożywaj pięć posiłków w ciągu dnia, średnio co trzy – cztery godziny. Jest to najlepszy sposób, żeby zadbać o rutynę i poczuć się znacznie lepiej we własnym ciele. Oczywiście skup się na tym, żeby poszczególne posiłki były jak najbardziej zróżnicowane. To również ma istotne znaczenie. Jedz bardzo dużo warzyw, a w szczególności tych zielonych! To właśnie źródło cennych dla zdrowia człowieka witamin, flawonoidów, a także przeciwutleniaczy. W szczególności polecane są surowe warzywa, które możesz traktować również jako zdrową, pyszną przekąskę.

Nie zapominaj na co dzień również o produktach pełnoziarnistych, których nie może zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie. Jest to bardzo istotne źródło węglowodanów. Postaw zatem na pieczywo, ryże, kasze czy makarony. Znajdziesz je w sklepach na dziale ze zdrową żywnością. Ogranicz tłuszcz, choć nie eliminuj go całkowicie. Warto postawić przede wszystkim na oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, orzechy oraz nasiona, a także tłuste ryby morskie. Oczywiście zawierają one sporo kalorii, jednak są naprawdę bardzo potrzebne w Twojej diecie na co dzień.

Czytaj więcej:

• Dieta 1000 kcal | Catering dietetyczny 1000 kalorii
• Dieta 1500 kcal | Catering dietetyczny 1500 kalorii
• Dieta na pamięć i koncentrację | co jeść na lepszą pamięć
• Dieta przy menopauzie | Jak i co jeść przy menopauzie?
• Dieta przy osteoporozie kości | co jeść na osteoporozę
• Dieta na testosteron | Jak podnieść testosteron dietą?
• Dieta na bolące stawy | co jeść przy zapaleniu stawów?
• Dieta na stawy | co jeść na wzmocnienie kości i stawów?
• Dieta przy depresji | co jeść przy depresji i antydepresantach?
• Dieta przy anemii | co jeść na anemię? przykładowy jadłospis