Dieta 1000 kcal – charakterystyka oraz zasady. To musisz wiedzieć, żeby bezpiecznie schudnąć

To idealny wybór dla osób, które chcą w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy. Diety 1000 kcal cieszą się dość dużym zainteresowaniem w szczególności wśród kobiet. Nic w tym dziwnego, ponieważ dzięki tak szybkiej redukcji można zrzucić nawet dwa kilogramy w ciągu jednego tygodnia! To oznacza pozbycie się balastu 8 kilogramów już po miesiącu czasu. Warto jednak pamiętać o tym, że jadłospis jest w tym przypadku bardzo rygorystyczny.

Wielu dietetyków uważa, że dieta 1000 kcal może wywołać efekt jo-jo. Rzeczywiście, jeżeli jest nieumiejętnie prowadzona może doprowadzić do szybkiego powrotu do złych nawyków żywieniowych, a przede wszystkim do ponownego przybrania na wadze. Warto zatem przede wszystkim właściwie o siebie zadbać i skupić się na tym, żeby na co dzień korzystać ze sprawdzonych metod odchudzania i dań, które są odpowiednio zbilansowane. Jest to najlepszy sposób na to, żeby zadbać o swoje zdrowie.

Dieta 1000 kalorii – to musisz wiedzieć

Jeżeli chodzi o przepisy przy diecie 1000 kcal, to musisz wiedzieć o tym, że mogą one być naprawdę bardzo zróżnicowane. Tego typu jadłospis może zostać skomponowany w taki sposób, aby był po prostu bardzo pyszny. Nie daj się jednak zwieźć. Przede wszystkim jest to żmudne przeliczanie kalorii, co nie zawsze jest łatwym zadaniem, w szczególności dla osób, które chcą szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Dieta 1000 nie zakłada rezygnacji z poszczególnych produktów spożywczych, a przede wszystkim składników, które są potrzebne do tego, żeby Twój organizm właściwie funkcjonował przez cały czas. Codzienne odżywianie musi być jednak właściwie zbilansowane, a więc kluczowe jest to, żeby odstawić w kąt tłuste mięso i ryby, słodyczy, przede wszystkim żywność typu fast food, a także przetwory mleczne, które są po prostu tłuste. To umożliwi Ci łatwiejsze kontrolowanie spożywanych kalorii i sprawi, że szybciej osiągniesz zamierzone rezultaty. Zadbaj zatem o to, żeby na co dzień poczuć się lepiej we własnym ciele.

Dieta 1000 – co jeść, a czego unikać?

Jadłospis 1000 kcal powinien być właściwie zbilansowany. W tym czasie najlepiej jest całkowicie zrezygnować z picia alkoholu, ponieważ jest to najlepszy sposób na to, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście kluczowe jest spożywanie właściwej ilości płynów, a najlepiej czystej wody w postaci około dwóch litrów w ciągu dnia. Możesz również pić zieloną herbatę, które rewelacyjnie wspomaga przemianę materii.

1000 kcal dieta musi być właściwie rozłożona. Warto jeść pięć posiłków dziennie, a przy tym odpowiednio rozłożyć liczbę kalorii. Na śniadanie należy jeść 200 kcal, na drugie śniadanie 150 kcal, na obiad 350 kcal, na podwieczorek 100 kcal, a na kolację 200 kcal. Trzymając się tego schematu, znacznie łatwiej jest uzyskać zamierzone rezultaty.

Co podczas niej jeść? Przede wszystkim wskazana jest obecność produktów pełnoziarnistych, które są bogatym źródłem cennego dla zdrowia człowieka błonnika. Przykładowa dieta 1000 kcal zawiera również chude mięso oraz ryby. Lepiej jest zrezygnować ze smażenia potraw na rzecz ich przygotowywania na parze. Dobrym pomysłem jest również spożywanie niewielkich ilości owoców.

Z czego zrezygnować? Na pewno z cukrów, przekąsek, takie jak słone paluszki czy chipsy oraz  z tłustych sosów. Wszystkie dania należy właściwie zaplanować. Nie każda osoba jest w stanie zrobić to samodzielnie, dlatego dobrym rozwiązaniem może okazać się catering 1000 kalorii od Fit Apetit. Tam możesz liczyć na odpowiednio zbilansowane dania, które są nie tylko bardzo zdrowe i bogate w wiele cennych dla zdrowia mikro- i makroelementów, ale przede wszystkim są po prostu pyszne, a więc taka dieta pudełkowa Warszawa to prawdziwa przyjemność!

Warto trzymać się zasad, który ułatwią Ci zrzucenie zbędnych kilogramów. Przede wszystkim spożywanie 1000 kalorii dziennie wiąże się z koniecznością rozpisania posiłków na cały dzień z góry. To ważne, ponieważ jest to najlepszy sposób, aby ich przestrzegać. W ciągu dnia spożywaj około 150 gram węglowodanów, 70 gram białek, a także 20 gram tłuszczów. Pamiętaj przy tym o tym, żeby poszczególne posiłki były jak najbardziej zróżnicowane, a przy tym były również wzbogacone o świeże warzywa, co ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu. Dieta 1000 kcal – proste przepisy to przede wszystkim duża ilość wody oraz soków warzywnych, które są bardzo zdrowe i mają niewiele kalorii. Mogą być również syte, kiedy zawierają dodatek siemienia lnianego. Jeżeli zależy Ci na tym, żeby nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale również ujędrnić swoje ciało, postaw także na aktywność fizyczną. Lekkie, regularne treningi i zmiana nawyków żywieniowych są prostą drogą do odniesienia sukcesu, a więc warto o to zadbać na co dzień!

Dieta 1000 kcal – jadłospis

Spożywając 1000 kcal dziennie warto zadbać o to, żeby dania były po prostu bardzo smaczne i urozmaicone. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis na jeden dzień. Pamiętaj jednak o tym, że możesz go dowolnie zmieniać według własnego uznania. Najważniejsze jest jednak to, żeby dbać o liczbę spożywanych kalorii, a najlepsze rezultaty przy tym osiągniesz, jeżeli skupisz się na tym, żeby używać do tego specjalnie dedykowanej aplikacji. Co zatem jeść w ciągu dnia?

Śniadanie – jedna kromka razowego chleba z sałatą i pomidorem.

Drugie śniadanie – jedna kroma pieczywa chrupkiego z ogórkiem oraz sałatą.

Obiad – pieczony dorsz z brązowym ryżem i pyszną kapustą kiszoną.

Podwieczorek – kefir.

Kolacja – pół bułki grahamki ze szczypiorkiem oraz chudym twarożkiem.

Tak skomponowane posiłki są bardzo smaczne, a przede wszystkim zdrowe. Pozwolą Ci również na zrzucenie zbędnych kilogramów, o czym warto pamiętać na co dzień. Oczywiście nie pomijaj również codziennej aktywności fizycznej. W przypadku dużej nadwagi istotne jest to, żeby skupić się na tym, aby ćwiczenia były początkowo delikatne. Nie mogą bowiem nadmiernie obciążać Twoich stawów. Możesz zacząć od codziennych spacerów i marszów, co jest istotne, ponieważ umożliwi Ci wrócenie do kondycji w spokojnym, swobodnym tempie.

Jeżeli nie jesteś w stanie samodzielnie komponować dobrze zbilansowanych i zróżnicowanych posiłków, ponieważ nie masz na to czasu, umiejętności lub po prostu ochoty, postaw na catering dietetyczny 1000 kcal do Fit Apetit. Jest to najlepszy sposób na to, żeby w prosty i szybki sposób zadbać o swoje zdrowie i cieszyć się wspaniałą, smukłą sylwetką na długi czas. Każdego dnia prosto pod wskazany przez Ciebie adres będą dostarczane właściwie zbilansowane posiłki, bogate w cenne warzywa oraz owoce.

Dieta 1000 kcal – efekty

Dieta na 1000 kcal może sprawić, że w początkowej fazie będziesz gubić nawet dwa kilogramy w ciągu tygodnia. To sporo, a więc pozwoli Ci uzyskać świetne rezultaty w krótkim czasie. Musisz jednak pamiętać o tym, że te rezultaty to przede wszystkim utrata wody z organizmu. Nie jest to zatem efektem gubienia nagromadzonego w organizmie tłuszczu. Jeżeli postawisz na długofalowe stosowanie jest diety, możesz liczyć na znacznie lepsze i bardziej spektakularne rezultaty. Przede wszystkim w każdym tygodniu będziesz zrzucać około jednego kilograma. Dodatkowo będą to trwałe rezultaty, jeżeli zadbasz o to, żeby poczuć się lepiej we własnym ciele i nie wrócisz już do starych, złych nawyków żywieniowych. Nie zapomnij również o tym, żeby po ukończeniu diety nie zaczynać spożywania fast foodów czy słodyczy. Przez to szybko wrócisz do starej wagi, a być może nawet uzyskasz jeszcze więcej nadprogramowych kilogramów. To bardzo niebezpieczne, dlatego dobrym pomysłem jest skorzystanie z cateringu 1000 kcal lub po prostu z usług dietetyka.

Dla kogo dieta redukcyjna 1000 będzie odpowiednia?

Dieta redukcyjna 1000 pozwoli Ci zrzucić wiele zbędnych kilogramów w krótkim czasie, a przede wszystkim skutecznie odmieni Twoje życie. Jeżeli zależy Ci właśnie na takich efektach, nie wahaj się i koniecznie skorzystaj z możliwości, jakie daje Ci zdrowe odżywianie się. Jest to przede wszystkim odpowiedni wybór dla wszystkich osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Jeżeli w ciągu dnia bardzo dużo siedzisz przy biurku w swojej pracy, a przy tym zależy Ci na tym, żeby na dobre odmienić swoje życie – tego typu jadłospis może być strzałem w dziesiątkę. Oczywiście na tego typu dietę głównie decydują się kobiety, ponieważ w przypadku mężczyzn może ona być zbyt uboga kalorycznie. Jeżeli się wahasz, czy warto ją zastosować, możesz ją wdrożyć na próbę i w ten sposób przekonać się, czy jest to odpowiedni wybór właśnie dla Ciebie.

Produkty wskazane w diecie 1000 kcal

Jakie produkty możesz jeść, stosując dietę ograniczoną do 1000 kalorii? Szczegóły znajdziesz poniżej. Są to wszystkie propozycje, które są niskokaloryczne, a więc zdecydowanie warto je wdrożyć do swojego codziennego jadłospisu:

- pieczywo pełnoziarniste,

- gruba kasza,

- brązowy ryż,

- makaron pełnoziarnisty,

- płatki zbożowe, najlepiej żytnie oraz owsiane,

- chude mięso,

- warzywa, a najlepiej zielone,

- ryby,

- naturalne jogurty,

- chudy twaróg,

- naturalny kefir,

- oliwa z oliwek.

A w tym wszystkim najważniejsza jest woda, która jest tak cenna dla naszego organizmu i pozwala cieszyć się nie tylko smukłą sylwetką, ale również wspaniałą cerą, a więc zdecydowanie warto ją spożywać regularnie.

Czego z kolei nie jeść? Oczywiście w diecie 1000 kcal są także produkty, których powinno się unikać. Jest to bowiem najlepszy sposób na to, żeby zadbać o swoje zdrowie i poczuć się znacznie lepiej w swoim ciele. Produkty przeciwwskazane to przede wszystkim biały ryż, płatki kukurydziane, białe pieczywo, produkty mączne, drobne kasze, gotowe musli, ziemniaki, bataty, suszone owoce, banany, winogrona, czereśnie, morele, soki owocowe, napoje gazowane czy jogurt grecki oraz miód.

Czytaj więcej:

• Dieta 1500 kcal | Catering dietetyczny 1500 kalorii
• Dieta na pamięć i koncentrację | co jeść na lepszą pamięć
• Dieta przy menopauzie | Jak i co jeść przy menopauzie?
• Dieta przy osteoporozie kości | co jeść na osteoporozę
• Dieta na testosteron | Jak podnieść testosteron dietą?
• Dieta na bolące stawy | co jeść przy zapaleniu stawów?
• Dieta na stawy | co jeść na wzmocnienie kości i stawów?
• Dieta przy depresji | co jeść przy depresji i antydepresantach?
• Dieta przy anemii | co jeść na anemię? przykładowy jadłospis
• Dieta na serce | Co jeść na zdrowe serce i przy arytmii serca