Jak schudnąć 5 kg w tydzień bez efektu jojo?

Wszyscy ludzie dążą do tego aby czuć się komfortowo w swoim ciele. Uzyskanie takiego rezultatu będzie jednak zależało od kilku bardzo ważnych kwestii. Przede wszystkim istotne znaczenie odgrywa dieta. Jest to podstawa jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Mało osób zwraca jednak na to uwagę, co wynika w dużej części z braku czasu na przygotowywanie sobie pełnowartościowych posiłków ale także niedostatecznej wiedzy jeśli chodzi o dietetykę. Są to powody, przez które osiągnięcie zamierzonych celów jest utrudniane. Duża część osób szuka gotowych rozwiązań, które nie zawsze są najzdrowsze. Nie powinno się wierzyć w cuda jak tabletki odchudzające gdyż kluczem do tego żeby schudnąć jest deficyt kaloryczny.

Jak schudnąć w tydzień 5 kg to pytanie, które bardzo często pojawia się u osób, które chcą zobaczyć u siebie szybko efekty. Należy jednak wiedzieć, że dieta błyskawiczna 5kg w 7 dni nie jest niczym zdrowym dla przeciętnych osób. W takich okolicznościach wręcz pewne jest, że pojawi się tak zwany efekt jojo czyli przytycie bezpośrednio po procesie odchudzania. Może to skutkować także negatywnym wpływem na psychikę, ponieważ dieta 5kg w 7 dni musi wiązać się z ogromną ilością wyrzeczeń, przez które można bardzo łatwo nabawić się problemów z odżywianiem oraz innych dolegliwości. Odchudzanie aby było efektywne powinno opierać się na chudnięciu 0,5-1kg/ tydzień. Przelicza się to również na około 1% masy ciała więc logicznie u osób z większą nadwagą będzie to więcej kilogramów.

Schudłam 5 kg w tydzień – czy to możliwe?

Informacje na temat tego, że ktoś schudł 5 kilogramów w ciągu tygodnia można znaleźć na wielu stronach internetowych. Nie ma co jednak wierzyć im na ślepo, gdyż zazwyczaj jest to tani chwyt marketingowy na zakup suplementów czy szkodliwej diety. Wiele osób przez to zaczyna zastanawiać się co zrobić aby schudnąć 5 kg w tydzień. Otóż nie liczyć na tak spektakularne efekty w tak krótkim czasie. Szybkie schudnięcie nie zagwarantuje tego, że oczekiwane efekty pozostaną z nami na długo, a wręcz przeciwnie. W procesie odchudzania bardzo ważne jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywienia i dostosowanie diety bezpośrednio do preferencji ale także potrzeb odbiorcy. Monotonne jadłospisy, restrykcyjne diety czy też drastyczne zmiany w planie żywienia mogą bardzo szybko zniechęcić.

Rozpoczęcie przygody z odchudzaniem to pozbycie się przekonania na temat realiów tego jak schudnąć 5 kg w tydzień. Kluczowe jest zrozumienie na czym polega zgubienie masy tłuszczowej. To przede wszystkim deficyt kaloryczny czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wymaga tego nasz organizm. Do obliczenia tempa zrzucania kilogramów przydatna może okazać się wiedza na temat tego, że 1 kg tłuszczu to około 7500 kcal. O tyle trzeba zmniejszyć rozkład wartości odżywczych w ciągu tygodnia aby realnie pozbyć się jednego kilograma. Szybkie odchudzanie będzie doprowadzało wyłącznie do szybszego pozbywania się wody co nie jest wcale korzystne dla organizmu. Funkcjonuje on w taki sposób, że stara się przed tym bronić, przez co dochodzi w pierwszej kolejności do palenia mięśni, przez co sylwetka wcale się nie poprawia.

Jak schudnąć 5 kg w tydzień ćwiczenia?

Ułożenie diety, dzięki której będziemy czuli się dobrze i jednocześnie będzie istniała szansa uzyskania także efektów w postaci bezpiecznego gubienia kilogramów nie jest łatwe. Dieta 5kg w tydzień nigdy nie będzie polecana przez dietetyków, dlatego tak dobrym pomysłem jest skorzystanie z ich pomocy, gdyż posiadają bardzo obszerną wiedzę na temat tego jak dobierać składniki aby uzyskać zarówno dopasowanie kaloryczne ale zawrzeć także wszystkie niezbędne wartości odżywcze. Specjaliści do każdego podchodzą także w sposób indywidualny oraz tłumaczą dlaczego 5 kg w tydzień bez efektu jojo nie jest możliwe do uzyskania. Wszelkie zmiany wprowadzane są stopniowo tak aby możliwe było zaadaptowanie się. Zmiana nawyków zazwyczaj trwa kilka miesięcy, a po nich efekty przychodzą same.

Dieta 5kg w tydzień w celu uzyskania satysfakcjonujących efektów powinna być wspierana także ćwiczeniami, dzięki czemu znacznie poprawi się proporcja całej sylwetki. Aktywność fizyczna pozwala także na spalenie zbędnego tłuszczu, a co za tym idzie przyspieszenie całego procesu odchudzania. Nie jest konieczne wykonywanie trudnych ćwiczeń czy decydowanie się na wymagające treningi. W pierwszym etapie zmian dobrze jest zacząć od mniej absorbujących zajęć, które korzystnie wpłyną na pracę metabolizmu. Krótkie spacery czy jazda na rowerze pozwoli również na dotlenienie ciała.

Gotowy jadłospis prosto pod drzwi

Innym ale równie polecanym rozwiązaniem jeśli chce się zmienić swój sposób odżywiania jest catering dietetyczny. Jest to stosunkowo nowa opcja, dzięki której można uzyskać dostęp do przepysznych dań bez poświęcania na ich przygotowanie ani minuty. Jest to gotowa dieta, która tworzona jest przez kucharzy w połączeniu z wiedzą dietetyków. W efekcie uzyskuje się zarówno niepowtarzalny smak jak również wszystkie niezbędne makroelementy. Ma to ogromny wpływ na zdrowie, ponieważ dostarczając wszelkich witamin i minerałów znacznie poprawią się także wyniki badań.

Czytaj więcej:

• Jak schudnąć 5 kg w miesiąc (30 dni)? Oto jadłospis i triki!
• Ciemny chleb - Dlaczego warto wybierać razowe pieczywo?
• Niedobór białka? Objawy, skutki i jak mu przeciwdziałać - sprawdź!
• Produkty bogate w białko | wysokobiałkowe jedzenie - tabela
• Dieta bezmięsna | Czy warto nie jeść mięsa? Czy zdrowa?
• Jak przyspieszyć metabolizm i przemianę materii? | 6 sposobów
• Co jeść i pić na kaca, czyli skuteczna dieta na kaca
• Dieta na dobre samopoczucie | Jak poprawić samopoczucie?
• Dieta przy grzybicy | dieta przeciwgrzybiczna na kandydozę
• Dieta dla mózgu | co jeść aby mózg pracował na 100% swoich możliwości?